Бетти Элис Эриксон (Betty Alice Erickson) является не просто дочерью своего великого отца и частью эриксоновской легенды. Она интересна сама по себе — как опытный психотерапевт и блестящий преподаватель.
Те, кто побывал на ее семинарах, надолго запомнили редкое обаяние этой удивительной женщины, ее умение легко завоевывать доверие и мастерски работать с огромной группой, преподнося сложнейший материал так, что он усваивался даже новичками, которые никогда прежде не слышали о гипнозе.
Бетти Эриксон предлагает универсальную психотехнику для избавления от личностных и эмоциональных затруднений. Психогеометрический тест
Ящик c надписью «Посмотреть потом»
Точно так же, как перед зимой вы убираете в коробку свои летние вещи, вы берёте кусочек боли или унижения, гнева или страха, кладете их в коробочку и закрываете крышкой, и живете той жизнью, которой бы вы хотели жить с сегодняшнего дня, без тревожных мыслей.
Если вы сделаете это, то жизнь сегодня и завтра вам понравится существенно больше. Затем вы уже можете пойти и взглянуть на ту коробочку с надписью «Посмотреть потом».
Очень часто вы обнаружите, что содержимое исчезло или очень изменилось. Затем у вас появятся другие вопросы, с которыми вы научитесь справляться, но они уже будут значительно проще.
С помощью этой эффективной психотехники вы будете чувствовать себя не только сильнее и увереннее, но и успешнее. Секреты уверенности в себе
Когда использовать психотехнику Эриксон?
Допустим в некоторых ситуациях вы испытываете тревогу. Это может происходить при общении с людьми, в результате неприятных воспоминаний о травмирующих событиях, перед принятием ответственных решений и т. д. Что такое психологическая травма?
Со временем вы чувствуете, что тревога нарастает. И тревога начинает уже владеть вами. Конечно вам хочется научиться контролировать свои эмоции страха и тревожности. Времени разбираться в чем причина такого тревожного состояния у вас нет. Поэтому решаете оставить решение этой проблемы позже и оставить ее на время. Как справиться с трудностями?
Как использовать психотехнику Эриксон?
Представьте себе, как вы берёте (в образе любого предмета) это чувство тревоги и заталкиваете его или просто аккуратно кладете в такой железный и тяжелый ящик (или легкий и деревянный).
Все зависит от вашего воображения — какой образ к вам спонтанно приходит, такой и используйте.
Потом закрываете ящик и в своем воображении опускаете на самое дно моря или относите его в темный чулан. На вашем ящике написано: «Тревога. Посмотреть потом». Все, с этого момента это чувство вас не беспокоит, оно лежит в ящике и ждет своего времени.
Так же в ящике можно закрыть ваш гнев, ненависть, страх, и любые навязчивые мысли, которые мешают вам жить и добиваться успеха.
Вы можете опустить на дно моря несколько таких ящиков, в которые можно иногда заглядывать и обнаруживать, как их содержимое изменилось, приняло другую форму, а может быть и вовсе исчезло…
Позитивной целью вашей внутренней работы, может быть торжественное уничтожение всех этих ящиков. Это будет означать, что вы готовы распрощаться с теми вещами, которые вам мешали наслаждаться жизнью. Только не торопитесь, пусть все это окончательно созреет…
Это может произойти само собой. Вы будете проживать свой очередной прекрасный день и вас неожиданно посетит образ избавления от деструктивных эмоций. Вы отчетливо и явно представите себе как ваши ящики взрываются или рассыпаются в прах.
Применять эту психотехнику успеха вы можете непосредственно в момент проблемной ситуации и когда вам вдруг случайно вспомнится эта ситуация. Тут сразу же и помещайте проблему в ящик. У некоторых людей, которые применяли эту технику, были положительные результаты после первой же серьезной попытки. У других ушли месяцы. Все индивидуально.
Но самое главное, что эта психотехника эффективна для всех людей у которых есть, от чего избавиться.
