Когда происходит потеря близкого человека, самая естественная наша реакция — это реакция горя. Утрата и переживания горя — первейшее доказательство того, что вы живой человек из плоти и крови.
Несмотря на то, что горе — нормальное ответное чувство на потерю близкого человека, иногда оно может порождать довольно странные реакции, вызывающие опасения.
Тяжелые потери налагают драматический отпечаток на нашу жизнь. Они влияют на все ее стороны, причем гораздо дольше, чем вы полагаете. Помимо очевидных эмоциональных и физических воздействий горя, вы можете обнаружить, что на работе снизилась ваша отдача, что нарушился сон, заметно увеличился или уменьшился вес.
Каждый человек переносит страдания своим собственным уникальным образом, но если некоторые из приведенных ниже реакций горя подойдут Вам, не расстраивайтесь: Ваше поведение и переживание горя типично для переживаемого состояния и поэтому с Вами все в порядке.
Не все из этих реакций горя разумны, некоторые приходится изменять, но все они доступны пониманию и не указывают на «безумие»:
•Гнев на бога и невозможность найти утешение в своей вере.
•Раздражение в адрес медицинского персонала, вызванное недостаточной технической оснащенностью или неспособностью их сделать все необходимое для спасения близкого Вам человека
Как перестать злиться?
•Злость на себя, что не заметил вовремя предупреждающие знаки, симптомы и др.
•Злость на умершего из-за того, что не берег себя; оставил Вас одного; не сделал соответствующих финансовых/юридических распоряжений; умер.
•Невозможность уснуть без снотворного или повышенная сонливость.
•Изменение вкусовых привычек, сопровождающееся значительным прибавлением или потерей веса.
•Повышенная подверженность простудным, инфекционным и прочим заболеваниям.
•Неспособность заставить себя сделать то, что необходимо.
•Трудности с концентрацией внимания и/или памятью.
•Гораздо большая раздражительность, чем обычно.
•Непредсказуемые, неконтролируемые приступы плача.
•Страх остаться одному или среди людей; боязнь оставаться или покидать дом; боязнь спать в этой постели Потеря близкого человека. Как пережить потерю?
•Желание «наказать» что-нибудь или кого-нибудь за свои страдания.
•Раздражение из-за того, что никто, как Вам кажется, не понимает, что с Вами происходит; на людей, которые ждут, что Вы «наладите свою жизнь»; что у Вас нет времени, чтобы отдаться своему горю.
•Расстройство, из-за того, что друзья звонят слишком часто или слишком редко, никуда Вас не приглашают, что создает ощущение подталкивания к социализации прежде, чем вы будете готовы к этому. Стадии переживания горя
•Покупка ненужных вещей и забывчивость в отношении предметов первой необходимости.
•Чувство вины, охватывающее Вас при мысли о незначительных шероховатостях имевших место во взаимоотношениях, которые, обычно, в проблему не перерастали.
•Приступы паники, гнева
Победи свой гнев
•Желание говорить об умершем, но и опасение «обременить» семью или друзей.
•Ношение одежды, украшений или других личных вещей, принадлежащих умершему.
•Ощущение, что одиночество и уединенность не приемлемо для Вас.
•Чрезмерное увлечение алкоголем, назначенными врачом или «уличным» наркотиком, чтобы «справиться» с ситуацией.
•Слишком быстрое и небрежное вождение автомобиля.
•Желание продать дом и уехать; раздать все, что принадлежало умершему; превратить часть дома в некое подобие святыни (например, ничего не менять в его комнате после смерти).
•Изменения в сексуальном поведении.
•Выход на улицу в «поисках приключений».
•Беспричинные крики.
•Гнев на весь мир, на людей, которые могут смеяться, на праздники, которые не отменили, на то, что Вы одиноки в своем горе.
•Желание общаться с людьми, которые не были знакомы с умершим, что позволяет разделить воспоминания с беспристрастными слушателями.
Процесс горевания в литературных источниках часто называют работой горя. Это и есть, по сути, большая внутренняя работа, огромный душевный труд по переработке трагических событий
Итак, горе — это естественный процесс, необходимый для того, чтобы отпустить потерю или оплакать смерть.
Условно выделяют «здоровое» и «искаженное» горе или типичные симптомы горя (нормальные):
1.Нарушение сна
2.Анорексия/потеря или приобретение веса
3.Раздражительность
4.Сложности с концентрацией внимания
5.Потеря интереса к новостям, работе, друзьям, церкви и такдалее
6.Подавленность
7.Апатия и отчуждение; уединенность
8.Плач
9.Самобичевание
10.Суицидальные мысли
11.Соматические симптомы
12.Чувство усталости
13.Применение медикаментов (снотворных и/или успокоительных)
14.Галлюцинации, отождествление с умершим или ощущение его присутствия
и не типичные симптомы горя (патологические):
1.Затянувшиеся переживания горя (несколько лет)
2.Задержка реакции на смерть близкого (нет выражения страданий в течение 2 и более недель)
3.Сильная депрессия, сопровождающаяся бессонницей, чувство самоуничижения, напряжение, горькие упреки в свой адрес и необходимость самобичевания
4.Появление болезней психосоматического характера, таких как, язвенный колит, ревматический артрит, астма. Нередко бывает ослабление чувствительности, приступы удушья
5.Ипохондрия: развитие симптомов, от которых страдал умерший
6.Сверх активность: перенесший утрату человек начинает развивать кипучую деятельность, не ощущая боль утраты
7.Неистовая враждебность, направленная против конкретных людей, часто сопровождаемая угрозами, однако только на словах
8.Не согласующееся с нормальным социальным и экономическим существованием поведение. Может быть полное изменение стиля жизни
9.Устойчивая нехватка инициативы или побуждений; неподвижность
10.Слабовыраженные эмоции; неспособность эмоционально чувствовать
Что такое эмоцинальный интеллект человека?
11.Резкие переходы от страданий к самодовольству за короткие промежутки времени. Возможное вынашивание суицидальных планов
12.Изменение отношения к друзьям и родственникам; раздражимость, нежелание надоедать, уход от социальной активности; прогрессирующая уединенность
13.Разговоры о суициде, воссоединении с умершим, о желании со всем покончить
