Страх – это одна из семи базовых эмоций, он выполняет сохраняющую функцию и опирается на инстинкт самосохранения. Человек, как биологический вид, не может существовать без страха. Другой вопрос, когда этот страх начинает доминировать над другими эмоциями, мешает действовать и получать удовольствие от жизни. В этот момент уже не вы, а ваши страхи являются полноправными хозяевами вашей жизни. Страхи, которые мешают добиться успеха
Это интересно!!
В медицинском справочнике можно найти около 500 разновидностей фобий, которые диагностируются как психические расстройства. В основе всех видов страха лежит страх смерти. Фобии – это страхи, которые характеризуются устойчивостью и не основаны на здравом смысле.
По различным данным, около 9 % населения планеты старше 18 лет страдает от различных фобий.
В 1949 г. Эгаш Муниш получил Нобелевскую премию за работы в области физиологии и медицины, связанные с лоботомией. Он обнаружил, что удаление префронтальной доли головного мозга лишает человека страха. Однако у этой доли есть особенная функция: она помогает нам представить возможные варианты развития событий. Фобия. Какие бывают фобии?
Это открытие позволило осознать, что наши страхи вызываются способностью мысленно отправляться в будущее. Благодаря этому мы предчувствуем возможные опасности и в конечном счете осознаем, что однажды умрем. Эгаш Муниш сделал вывод, о том, что когда мы меньше думаем о своем будущем наша тревога значительно снижается.
Рождаются наши страхи в нашем детстве. Примерно в период до семи лет формируются основные убеждения с которыми мы живем всю жизнь, здесь то и закладывается фундамент всех наших страхов.
Потому что психика ребенка очень подвержена влиянию со стороны, уверенность в себе еще недостаточна, а самооценка опирается на мнение старших людей. Даже когда нам кажется, что мы не испытываем страха, нас может преследовать ожидание возможной угрозы, которая также вызывает страх. И выбраться из этого замкнутого круга не так просто.
Пройти тест на склонность к страхам
Это есть причина того, что большинство людей живут так, как будто никогда не умрут, а умирают так, как будто никогда и не жили.
Вот примерные убеждения, которые вызывают страх:
«Мир полон опасностей», «Люди злы и опасны и хотят причинить мне боль и вред», «А я не могу защитить себя и позаботиться о себе», «Я боюсь говорить «нет», «И все время ожидаю, что со мной случится что-то ужасное» и т. п. Для того чтобы научится справляться со страхом, необходимо сосредоточиться на полярном чувстве, а именно развитии смелости.
Страх и смелость – это реакции, которые человек может и должен контролировать. Смелость – это такой же навык, как и любой другой.
Способы развития смелости
Примите свой страх
Нужно принять мысль, что страх – это естественная реакция на новое или потенциально опасное действие. Скажите себе: «Да, мне сейчас страшно!» и подумайте над тем, чем может быть полезен вам этот страх. Кто вы — занудный пессимист или наивный оптимист?
Смелый человек это не тот, который ничего не боится, смелый человек — это тот, который преодолевает свои страхи. Просто поймите, если Вы будете избегать своих страхов, то Вам не стать смелым никогда. Страх исчезает тогда, когда вы его преодолеваете.
Примите решение преодолеть свой страх, чтобы затем легко приступить к развитию смелости. Там, где есть уверенность и решительность, страх отступает. Вам необходимо твердо знать, почему вам необходимо преодолеть свой страх. Как преодолеть страх перед новым?
Развитие смелости
- Выпишите на лист бумаги все то, чего вы боитесь.
• Разделите эти страхи на три категории: сильный, средний, слабый.
• Определите, какие страхи из этого списка полезны для вас, а какие вредны.
• Начните с преодоления слабых и вредных страхов. Полезные страхи или наши здоровые тревоги нужны нам для выживания.
• Отслеживая в себе страх, совершайте действие, чтобы его преодолеть. Вот это действие и есть смелый поступок.
Смиритесь с поражением
Многие бояться сделать что — либо, так как бояться ошибиться. Несколько раз прокрутите у себя в голове неудачу. И вы почувствуете, что оказывается нечего бояться.
Как правильно относиться к своим ошибкам и неудачам?
Только встретившись со страхом лицом к лицу, можно его победить. Необходимо подчинить себе страх и поставить его на службу своим целям. Мужество встречи с самим собой заключается в признании в своем страхе. Затем настройтесь на положительный исход, а потом смело действуйте.
Такая комбинация развития смелости очень эффективна и избавляет от страхов, так как Вы заранее смиряетесь с поражением.
Положительный настрой
Психологами было доказано, что 90% результатов заключаются именно во внутреннем настрое, а остальные 10% — это умения и навыки.Чтобы стать смелым — вам придется заранее программировать себя на положительный исход.
Смелость – это не отсутствие страха. Развитие смелости — это формирование доверия окружающему миру в позитивном намерении по отношению к себе. Про доверие в отношениях
Чтобы стать смелым — больше знакомьтесь и общайтесь
Многие люди бояться знакомиться. Так устроен человек, что всегда боится неизвестности. Может быть Вам нравиться конкретный человек и Вы хотите с ним заговорить, а смелости проявить инициативу не хватает. Это ваш шанс проявить смелость. Как стать интересным собеседником?
Как можно чаще пробуйте что — то новое и выходите из зоны комфорта
Только новизна развивает смелость, так как это требует выхода из зоны комфорта. Например, вы решили сходить в поход. До этого вы никогда не ночевали под открытым небом, в палатке, и поэтому тревога возникает при одной лишь мысли о не комфортных условиях похода. А ведь там еще будут незнакомые люди, и мало ли что у них на уме!!! Навыки позитивного общения
Это ваш шанс проявить смелость. Рискните и сходите в поход, в первый раз будет тревожно — потом нормально. Пробуя что-то новое — Вы становитесь смелее.
Хвалите себя
Если Вы преодолели свой страх и сделали то, что так давно не решались — обязательно похвалите себя, чтобы закрепить свою победу над страхом. Формируем здоровую самооценку
После нескольких побед Вы будете чувствовать себя смелее, увереннее, и самооценка поднимется. Большинство людей ругают себя за неудачи и никогда не хвалят себя за победы. Поэтому неуверенность растет, а смелость исчезает.
Рискуйте
Уж лучше сделать и провалиться, чем вообще не сделать. Любая ошибка — это ваш опыт, из которого Вы можете извлечь пользу. Ничегонеделание не поможет вам стать смелее.
И помните, смелым становиться тот, кто действует против своего страха. Только так можно стать по — настоящему смелым человеком.
