Чтобы избавиться от эмоциональной зависимости лёгкой степени найдите себе новое хобби, воплощайте свои мечты и желания, чаще встречайтесь с другими людьми, представляйте будущее без вашего партнера, планируйте свой день
Найти приемлемый метод избавления от эмоциональной зависимости более сложного порядка поможет время – спустя месяц вы поймете, какое из занятий вас отвлекает от мыслей о другом человеке.
Как возникает эмоциональная зависимость от другого человека?
Для начала представим отношения «ты мне — я тебе» в виде обмена «капиталом». В качестве «капитала» будут выступать наша ласка, внимание, верность и другие положительные чувства.
Отношения любви мы можем рассматривать, как вклад «капитала» в близкого нам человека. Мы «вкладываем» в него свои нежные чувства, эмоции, заботу и рассчитываем на то, что это «вложение» принесет «дивиденды» — его чувства, эмоции и заботу по отношению к нам
Чем больше мы «инвестируем» в объект своих чувств, тем больше ждем «дивидендов». Так создается наша эмоциональная зависимость от объекта наших чувств.
Один совет, как перестать ссориться по пустякам?
В случае гармоничных отношений, когда оба человека друг в друга «вкладывают» одинаково, то эмоциональная зависимость является взаимной и скрепляет семью. Но если один человек «вкладывал», а второй — нет, эмоциональная зависимость не является взаимной. Она односторонняя, т.е. держит одного, но не держит другого.
И очень важно понять, что в случае расставания эмоциональная зависимость охраняется, т.к. объект любви уходит и УНОСИТ с собой все «инвестиции». Эти вложенные в ушедшего «капиталы» и создают силу притяжения. Так и возникает ситуация «не могу никого полюбить» — сердце и душа уже отданы и унесены в неизвестном направлении.
Человек растратил свой «капитал» на недобросовестного или неподходящего партнера, и уже не может поделиться «капиталом» с другим человеком. Как сохранить любовь на расстоянии?
Человек может десятилетия (а то и всю жизнь) пребывать в таком состоянии, мучиться от одиночества и нереализованности, хотя на самом деле выход из ситуации очень прост — после расставания нужно ВЕРНУТЬ весь тот «капитал», который Вы «инвестировали» в ушедшего от Вас человека.
Методика «возвращения капитала» является одной из самых эффективных методик современной психологии. Она способна быстро вернуть психологическое здоровье человеку, который пережил утрату и избавиться от эмоциональной зависимости.
Потеря близкого человека. Как пережить потерю?
Люди, которые годами мучились от разрыва отношений, от пережитой утраты близкого человека, буквально за 1-2 дня применения этой методики восстанавливают свой потенциал, и избавляются от страданий и мучительных ощущений потери.
Как избавиться от эмоциональной зависимости? Методика «Эмоционально — образная терапия»
Методика позволяет избавиться от эмоциональной зависимости и основана на образных представлениях своих чувств. Т.к. образы чувств и являются самими чувствами, то нужно представить возвращение к себе своих чувств в виде образов.
Последовательность действий:
— образно представить себе чувства, которые были «вложены» в ушедшего человека (ласка, внимание, забота);
— вернуть эти образы в себя.
Чувства могут быть представлены в совершенно разных образах, например, кто-то представляет их в виде белого облака, кто-то в виде солнышка, кто-то в виде ручья, цветов и т.д.
Чувства лучше представить лежащими напротив Вас на столе. Когда чувства представлены, и Вы четко знаете, что это те самые чувства, которые связывают Вас с ушедшим человеком, то нужно поместить эти чувств в себя, втянуть их в свое тело и растворить в нем.
Вот, собственно, и все. Человек, проделав это несложное упражнение и избавившись от эмоциональной зависимости, получает назад свой «капитал».
Теперь он сможет опять делиться «капиталом» с другими, опять его «инвестировать» (и уже без боязни обжечься) и опять любить. Теперь он наконец-то способен избавиться от эмоциональной зависимости и одиночества. Как научиться любить и уважать себя?
Важно добавить, что похожим способом можно избавиться от любых эмоциональных зависимостей, не только к человеку, с которым мы расстались, но и к вредным продуктам, например, к алкоголю.
Как избавиться от эмоциональной зависимости к алкоголю?
Бороться с этой зависимостью можно описанным выше методом:
— представить свое «чувство праздника» в виде образа (например, в виде фейерверка, конфетти, нарядной ёлки и т.п.);
— поместить это чувство в себя, растворить его в своем теле.
В результате этого образного представления чувство праздника, которое раньше было крепко связано с бутылкой алкоголя, теперь переместилось в Вас. Теперь уже алкоголь не нужен для того, чтобы вызвать в себе это чувство — оно теперь находится в Вашем теле, а не в бутылке, и может быть прочувствовано в любую секунду по Вашему желанию.
Этим же способом можно воспользоваться, чтобы избавиться от эмоциональной зависимости от продуктов питания, провоцирующих набор массы тела и т. п. Про интернет зависимость
