Негативные эмоции накапливаются годами, вызревают в подсознании и разрастаются до критической массы. Вот тогда и появляется необходимость выплеснуть их наружу. Учитесь избавляться от негативных эмоций и переживаний с помощью наших советов.
Как избавиться от гнева?
Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Злой человек — это глубоко несчастный человек!», «Я спокойный, и у меня все хорошо!», «Проблема не во мне, проблема в самой ситуации, которая меня раздражает».
Глубоко вдохните, расслабьте мышцы лица и тела, улыбнитесь. Отлично приводит в норму холодная вода: несколько минут подержите руки под краном, умойтесь и первые порывы ярости улетучатся.
Как побороть гнев? Покричите
Уединитесь на природе, закройтесь в ванной. Главное, чтобы вас никто не отвлекал и не слышал. А теперь кричите изо всех сил (желательно на звуке «а»). Это один из наилучших способов разрядиться и сбросить стресс. Как спокойно пережить стресс?
Физические упражнения помогают побороть гнев
Сделайте уборку в доме, выбейте ковры, проведите ревизию гардероба. А еще лучше танцуйте! Включите энергичную музыку на полную громкость и просто попрыгайте, например.
Как заставить себя заниматься спортом?
Нет настроения? Просто пройдитесь на свежем воздухе, если есть возможность и желание, то лучше пробежитесь. Через активные движения гнев выходит.
Держите дистанцию, чтобы побороть гнев
Если вас обвиняют, не разобравшись в ситуации, не отвечайте агрессией. Спокойно объясните, что произошла ошибка. Ровный голос и доброжелательная интонация приостановит порыв гнева. В разговоре с человеком, который вас раздражает, выясните причины своего дискомфорта. А еще лучше избегайте контактов с этим человеком. Так вы сохраните здоровье своей нервной системы.
Что делать, если всё раздражает?
Как побороть свой гнев? Учитесь слушать
В разгар спора не зацикливайтесь на ответной реакции, не пытайтесь задеть оппонента побольнее. Позвольте ему выразить свою точку зрения. Искусство успешного общения
Скажите себе: «Возможно, он неправ. Я тоже часто ошибаюсь». Разве есть смысл злиться на кого-то просто из-за того, что он мыслит иначе? Умение слушать и выслушать
Чтобы побороть гнев обратитесь к специалисту
Чувства обиды и мести поглощают много энергии? Пожалуй, пора целенаправленно заняться работой над собой, иначе окончательно обессилите. Если не помогают самоанализ, умные книги и советы друзей — запишитесь на прием к психологу. Чем может помочь психолог?
Фразы, которые помогут Вам оставаться спокойными:
1. «Это не вопрос жизни и смерти, я преодолею это»
2. «Он (она) делает не для того, чтобы навредить мне, а чтобы удовлетворить свои желания »
3. «Я могу спокойно выяснить, что нужно этому человеку. Мы благополучно все решим»
4. «Все идет нормально» или «Все к лучшему»
5. «К этому нужно подойти с юмором»
6. «Не переживай и будь счастлив»
Простой способ сохранить нервы
Как побороть свой гнев и раздражение?
- Никогда не реагируйте на издевки или провокации конфликтных людей.
- Помните, тот кто не умеет варить суп, обычно заваривает кашу.
- Оставайтесь счастливыми и будьте мудрее!
