Негативные эмоции накапливаются годами, вызревают в подсознании и разрастаются до критической массы. Вот тогда и появляется необходимость выплеснуть их наружу. Учитесь избавляться от негативных эмоций и переживаний с помощью наших советов.

Как избавиться от гнева?

Посмотрите в зеркало и скажите себе: «Злой человек — это глубоко несчастный человек!», «Я спокойный, и у меня все хорошо!», «Проблема не во мне, проблема в самой ситуации, которая меня раздражает».

 

Глубоко вдохните, расслабьте мышцы лица и тела, улыбнитесь. Отлично приводит в норму холодная вода: несколько минут подержите руки под краном, умойтесь и первые порывы ярости улетучатся.

Как побороть гнев? Покричите

Уединитесь на природе, закройтесь в ванной. Главное, чтобы вас никто не отвлекал и не слышал. А теперь кричите изо всех сил (желательно на звуке «а»). Это один из наилучших способов разрядиться и сбросить стресс.

Как побороть гнев? Сделайте физические упражнения

Сделайте уборку в доме, выбейте ковры, проведите ревизию гардероба. А еще лучше танцуйте! Включите энергичную музыку на полную громкость и просто попрыгайте, например.

Как заставить себя заниматься спортом?

Нет настроения? Просто пройдитесь на свежем воздухе, если есть возможность и желание, то лучше пробежитесь. Через активные движения гнев выходит.

Как побороть гнев? Держите дистанцию

Если вас обвиняют, не разобравшись в ситуации, не отвечайте агрессией. Спокойно объясните, что произошла ошибка. Ровный голос и доброжелательная интонация приостановит порыв гнева. В разговоре с человеком, который вас раздражает, выясните причины своего дискомфорта. А еще лучше избегайте контактов с этим человеком. Так вы сохраните здоровье своей нервной системы.

Что делать, если всё раздражает?

Как побороть гнев? Учитесь слушать

В разгар спора не зацикливайтесь на ответной реакции, не пытайтесь задеть оппонента побольнее. Позвольте ему выразить свою точку зрения.   Искусство успешного общения

Скажите себе: «Возможно, он неправ. Я тоже часто ошибаюсь». Разве есть смысл злиться на кого-то просто из-за того, что он мыслит иначе?

 

Как побороть гнев? Обратитесь к специалисту

Чувства обиды и мести поглощают много энергии? Пожалуй, пора целенаправленно заняться работой над собой, иначе окончательно обессилите. Если не помогают самоанализ, умные книги и советы друзей — запишитесь на прием к психологу.  Чем может помочь психолог?

Фразы, которые помогут Вам оставаться спокойными:

1. «Это не вопрос жизни и смерти, я преодолею это»
2. «Он (она) делает не для того, чтобы навредить мне, а чтобы удовлетворить свои желания »
3. «Я могу спокойно выяснить, что нужно этому человеку. Мы благополучно все решим»
4. «Все идет нормально» или «Все к лучшему»
5. «К этому нужно подойти с юмором»
6. «Не переживай и будь счастлив»

Простой способ сохранить нервы

Как побороть гнев?

  • Никогда не реагируйте на издевки или провокации конфликтных людей.
  • Помните, тот кто не умеет варить суп, обычно заваривает кашу.
  • Оставайтесь счастливыми и будьте мудрее!