Если вы действительно пришли к серьезному решению окончательно бросить курить и осознаете все причины избавления от этой привычки, то для начала очистите ваше пространство от сигаретного дыма. В этом вам помогут такие растения как: хлорофитум, плющ, хризантема и алоэ, которые неплохо очищают воздух. Цитрусовые, розмарин и мирт уничтожают болезнетворные бактерии и микробы. Герань, например, дезодорирует воздух, а вот аспарагус — поглощает частицы тяжелых металлов.
Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана. С помощью этих ароматов вы сможете также избавиться от неприятного запаха вашей одежды.
Физиология и желание закурить
Конечно чем раньше вы начали курить, тем сложнее вам будет бросить. Связано это с формированием вашего организма. Организм мужчины заканчивает формироваться в 25 — 26 лет, женщины к 24 годам. Если на протяжении десяти последних лет вы курили, то весь механизм функционирования вашего организма был сформирован с учётом поступавшего в кровь никотина. Поэтому весь обмен веществ в организме происходит с учетом его наличия. Самые психологически вредные привычки
Интересно, что организм курящего человека уже может самостоятельно выработать свою никотиновую норму. Для того, чтобы поддерживать эту норму организм всё время требует новую дозу никотина, и вам хочется закурить. Как заставить себя заниматься спортом?
Помогают ли перестать курить новомодные способы?
Для курящих людей, которые верят в волшебство придумали никотиновые жвачки, пластырь и им подобные аксессуары. Да, однозначно все эти средства защищают лёгкие курильщика. Но при этом достается другим внутренним органам. От никотиновых жвачек и ингаляторов болит желудок, а пластырь эффективен лишь в большом количестве.
Поэтому самое простое, что можно сделать, чтобы перестать курить — это взять силу, взять волю, и начать борьбу с самим собой!
Способ постепенно перестать курить
Бросать курить сразу нельзя — организм испытает серьезный стресс, который так или иначе отразится на вашем самочувствии. От сигарет нужно отказываться постепенно.
Пошаговая система достижения любых целей
Для этого определите среднюю норму сигарет в день: посчитайте, сколько вы выкурили сигарет за неделю и разделите это количество на 7. Например, у вас получится 6 сигарет в день. Первую неделю курите ровно шесть сигарет в день. Вторую неделю ограничьте себя на одну сигарету меньше.Третью неделю курите 4 сигареты в день. В конце месяца вы будете курить уже половину вашей нормы.
В последующие три — четыре недели приучите свой организм к этой норме. Это будет первым шагом к победе над привычкой курить. Затем постепенно доведите вашу норму до одной сигареты в день, и так до победного конца пагубной привычки. Но знайте, чтобы действительно перестать курить, вы должны исключить нервные и эмоциональные перенапряжения и стрессы. Как выйти из стресса?
Как перестать курить? Рекомендации:
- Не курите на голодный желудок, никогда, как бы вам не хотелось. Лучше курите через час после еды;
- Распределите ваши сигареты по времени, чтобы первая приходилась на утро, через час после того, как вы позавтракали, а последняя приходилась на ночь перед сном.
- Как дойдёте до 3 — х сигарет в день между курением будут большие перерывы, поэтому будут большие искушения закурить.
- Чтобы перестать курить всегда держите наготове чашку крепкого кофе или зеленого чая, пачку печенья, солёный томатный сок или семечки
- Откажитесь от той марки сигарет, которую привыкли курить и сделайте выбор в пользу тех сигарет, которые раньше не курили.
Быстрый способ перестать курить
- Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить.
- Просматривайте его почаще.
- Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить.
- Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки. А в назначенный день избавьтесь от сигарет.
- Дома у вас никто не должен курить. Проверьте помещение.
- Избегайте употребления алкоголя. Старайтесь не нервничать.
- Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями.
- Удержитесь от первой сигареты. Достаточно всего одной сигареты и вы снова рискуете закурить.
Ежедневно ешьте цитрусовые, зелень и заваривайте шиповник. Ваш организм как никогда нуждается в витамине С. Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками или печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота. Утром натощак пейте кисломолочные продукты.
Подпитывайтесь витамином А и бета — каротином. Слизистая легких и бронхов формируется из них. Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
Успехов вам в этом нелегком деле!
