Почему мы раздражаемся?
Самое главное, что нужно усвоить в первую очередь: раздражать может все! Без правил и без исключений. Раздражать может любимый человек, или самые верные и преданные друзья, и даже наши дети. Как это не парадоксально, но самое близкое и дорогое, что у нас есть, может раздражать нас в первую очередь – элементарно в силу того, что мы можем себе запрещать раздражаться на близких.
Как научиться сохранять спокойствие?
Реакция раздражительности выступает критерием ценностного отношения. Человек раздражается тогда когда у него нет возможности в явной форме противостоять значимому и близкому. Таким образом, он или чувствует свою слабость, или слишком хорошо к нему относится, чтобы выразить свои чувства в раздражительной форме.
Основной причиной раздражительности является препятствие на пути к желаемому
Представьте на секунду, что вам что-то причиняет боль, но вы не можете найти источник этой боли. Если это действительно произойдет, вся окружающая обстановка мгновенно превратится в потенциально опасную, где любой из элементов этой обстановки причиняет боль и, следовательно, опасен.
В случае с раздражительностью все примерно также: не найдя преграды, которая вдруг образовалась на вашем пути, вы постепенно обнаруживаете, что все окружающее стало враждебным, недобрым и злым. Здесь очень важно понять истинную первопричину вашей раздражительности.
Что делать, если всё бесит и раздражает?
Оглянитесь вокруг и найдите препятствие, которое появилось у вас на пути, но прошло мимо вашего сознания. Найти истинный источник раздражения – это то же самое, как если бы вы нашли источник боли: ситуация мгновенно меняется: атмосфера становится безопасна, обычна, не враждебна.
Не бойтесь признаться себе в том, что препятствием на вашем пути стал ваш близкий и родной человек. Например, если вы очень хотели сходить в клуб, а ребенок заболел, то это может вызвать естественное раздражение.
Вы будете стыдиться и винить себя за свою раздражительность, хотя, на самом деле, здесь нет никакой вашей вины. Просто поймите, что ребенок в этом случае стал преградой на пути к вашим собственным интересам. Стыдиться здесь нечего. Вы – человек, со своими интересами, потребностями, желаниями, нуждами. И любая неожиданная преграда – это преграда. Обнаружив источник напряжения, вы успокоитесь и сможете принять ситуацию.
Ситуационные причины раздражительности
Причиной раздражительности могут быть такие ситуации, которые мы не контролируем, или такие, которые возникли слишком неожиданно и спонтанно. Психологическая неготовность к форс — мажорным ситуациям является причиной повышенной раздражительности.
Попробуйте составить список распространенных ситуаций, на которые вы не в состоянии повлиять. Вы не можете отказать другу, если он пришел в гости, а у вас неотложное дело, но вы все равно гостеприимны и радушны. Вы не находите возможным повысить тон голоса даже тогда, когда это необходимо. Вы не умеете постоять за себя. Вы не рискнете бороться с начальником за свои интересы. Найдите все ваши запреты, табу, ограничения. Они могут быть причиной вашей раздражительности, которая на первый взгляд кажется немотивированной.
Знайте, раздражительность всегда имеет раздражитель!
И если вы сегодня по — новому посмотрите на ваши наиболее типичные раздражители, которые имеют место быть, то, вполне возможно, откроете для себя нечто новое и интересное. Например, то, что люди, на которых вы срываете свою злость и досаду, совершенно не виноваты в этом. Или вы видите причину раздражительности в одном, когда все дело, как может оказаться, лежит совершенно в другой плоскости.
Как помочь близкому избавиться от раздражительности?
Вспомните о том, что раздражительность – не какое-то там свойство их личности, не черта характера, не стервозность, и ничто другое. Причина раздражительности в преградах, с которыми близкий вам человек сталкивается регулярно и не может их преодолеть. Это могут быть и внутренние запреты или барьеры.
Поговорите с ним с этой точки зрения. Попробуйте вместе с ним найти истинные преграды, которые для него болезненны и непереносимы. Предложите новые решения для этих ситуаций, которых он вполне может не осознавать. Дайте ему возможность разделить эти решения вместе с вами или даже выступить в качестве их инициатора.
Поверьте, всегда много легче принять такую ситуацию, которую человек добровольно выбрал сам, чем такую, где он смирился или вынужден принять это решение.
