Рассмотрим психологические приемы управления эмоциями в переговорном процессе по разрешению конфликтов. Следует помнить о возможных негативных эмоциональных реакциях на острые ситуации. Это может в последствие отрицательно повлиять на ваше здоровье, ваше настроение или самочувствие. Конечно же следует не допускать их проявления. Как же этому научиться? Ведь избежать конфликтных ситуаций в жизни мы не можем, а вот правильно реагировать на негатив мы все — таки в состоянии.
Правила управления чувствами и эмоциями в конфликте
Первое правило управления эмоциями в конфликте: Спокойно реагировать на эмоциональные действия или «выпады» вашего оппонента.
Когда ваш оппонент находится в состоянии эмоционального накала, вы ни в коем случае не должны поддаться действию «психологического закона заражения» и не допустить ответных проявлений. Лучше остановите себя и задайте себе следующие вопросы: «Почему он себя так ведет?», «Чего он добивается?», «Связано ли его поведение с его характером или есть другая причина его негативизма?».
Как научиться сохранять спокойствие?
Задавая себе подобные вопросы и отвечая на них вы достигнете некоторых преимуществ:
Во — первых, в критической ситуации вы заставляете активно работать сознание и тем самым защищаете себя от эмоционального взрыва. Главный принцип в управлении своими эмоциями. Во — вторых, своим спокойным отношением вы даете своему оппоненту выпустить пар.
В — третьих, вы отвлекаетесь от ненужной, а порой и вредной информации (высказанных обид, упреков и т. п.), высказанной вашим партнером. И, наконец в — четвертых, отвечая на вопросы, вы решаете очень важную и сложную задачу — ищете причины конфликта, пытаясь понять мотивы оппонента.
Положительный эффект дает обмен содержанием эмоциональных переживаний в процессе общения. Сообщая о своих обидах, переживаниях, чувствах, партнеры получают разрядку. Но такой обмен должен быть осуществлен в спокойной форме, и ни в коем случае не в оскорбительном тоне. Это и есть суть управления своими эмоциями в конфликте. Как контролировать свои эмоции?
В ходе конфликта, в процессе обмена эмоциями, партнеры должны осознавать смысл происходящего, обеспечивая дальнейшие конструктивные решения переговоров. Условно, данная технология в психологии управления эмоциями называется рационализацией эмоций.
Следующее правило управления эмоциями в конфликте
Рационализация эмоций, обмен содержанием эмоциональных переживаний в процессе спокойного общения.
Следует подчеркнуть важность осознания причин своей нежелательной эмоциональной реакции на предыдущем этапе переговоров. Это позволит избежать отрицательных эмоций на последующих этапах. Одной из причин нежелательных эмоциональных реакций партнеров часто является занижение их самооценки. Что такое эмоциональный рэкет? и как ему противостоять?
Неадекватность эмоционального поведения в этом случае объясняется одним из механизмов психологической защиты. Психология управления эмоциями гласит, чтобы исключить эмоциональные реакции следует поддерживать высокий уровень самооценки у себя и у партнера.
Ещё одно правило управления эмоциями в конфликте состоит в следующем:
Поддержание высокой самооценки — это основа конструктивного поведения в любом переговорном процессе в конфликте.
Конфликтологи выделяют типичные модели поведения людей в конфликте:
1. Избегающая модель поведения. Партнер отказывается обсуждать проблемы, стремится уйти от этой темы и изменить предмет общения. Оппонент стремиться избежать конфликта.
Способы управления эмоциями в таком случае:
- проявлять настойчивость, быть активным, обладать инициативой
- заинтересовать партнера показом вариантов решения проблемы и возможности положительного решения Как перестать опаздывать?
2. Отрицающая модель. Оппонент утверждает, что проблема не актуальна, что конфликт решится сам собой. Партнёр не проявляет усилий для достижения согласия.
Ваши способы управления эмоциями:
- всячески указывать на наличие противоречий, сложность их и опасность
- проявлять инициативу в обсуждении сложной проблемы
- создать благоприятную атмосферу для обсуждения ваших противоречий
- показывать пути и возможности для разрешения проблемы
3. Уступающая модель. Партнер соглашается на любое ваше предложение, в том числе, и не выгодное для себя. Мотивом такого согласия может послужить стремление избавиться от дискомфорта, вызванного конфликтной ситуацией.
Способы управления эмоциями должны быть:
- всестороннее обсуждение принимаемых решений
- выяснение степени заинтересованности партнера в соглашении, указание на его выгоду
- четко оговорите сроки выполнения и формы контроля за реализацией соглашения
4. Наступающая модель. Ваш оппонент стремится к успеху, а именно, к принятию решения в свою пользу. Он отвергает все ваши аргументы и доводы. Проявляет напор, и даже агрессию. Мотивами такого поведения могут быть неосознанное стремление взять вверх, завышенная значимость предмета конфликта. Психогеометрический тест
Ваши действия и способы управления эмоциями:
- необходимо проявлять спокойствие и осмотрительность
- не сдаваться, и демонстрировать свою твердость и убедительность
- давать понять, что односторонних уступок не может быть
- предлагать свои варианты компромисса в разрешении конфликта
Успехов Вам!!
