Вы наверное замечали, что некоторая информация запоминается гораздо лучше, чем другая. Этот банальный фат становится интересным, если наблюдать, как работает память у разных людей в разных ситуациях. Упражнения для развития и тренировки памяти
Возьмем, к примеру, лекцию по математике. По окончании этой лекции один человек точно помнит ее содержание и тезисы лектора. Другой все это практически забыл, но помнит акцент и диалект лектора, включая специфические выражения, которые тот употреблял, а также допущенные им грамматические ошибки. Третий не помнит ни того, ни другого, но может в точности описать форму, цвет и фасон одежды лектора и даже сказать, сколько пуговиц было на его пиджаке и сколько из них было застегнуто. Как лучше запоминать?
Эта удивительная разница в запомнившейся информации во многом связана с нашими личными качествами, интересами, предпочтениями и способностями, а также социальным положением. Зная свои индивидуальные особенности, можно использовать их для улучшения памяти. А также наши небольшие секреты, приведенные ниже, помогут вам лучше запоминать.
Для того, чтобы лучше запоминать — читайте книги. На качество памяти большое влияние оказывает то, чему мы уделяем больше времени — просмотру ТВ или чтению книг.
Понятно, что не в пользу телевидения все складывается, тут мы пассивны. А во время чтения литературы мы включаем моторную и зрительную память, и отделы мозга, контролирующие ассоциативное, абстрактное и логическое мышление.
Секрет людей с хорошей памятью — в здоровом сне.
Во время сна мозг оценивает происходящее за день и решает, что из этого оставить в памяти. Нарушенный сон влияет на способность нормально выстраивать запоминания. Помимо общей продолжительности сна важна минимальная продолжительность беспрерывного сна.
Если вы хотите научиться лучше запоминать — разгружайте голову.
Забывчивость — в общем — то полезное свойство нашего мозга. Оно спасает нас от перенасыщения информацией. Поэтому стоит периодически освобождать свою голову от бесполезной информации и записывать ее в блокнот. Факторы запоминания. Что влияет на память?
Как лучше запоминать? Ученые рекомендуют ходить с закрытыми глазами.
Профессор из США, Лоуренс Катц, разработал упражнения, которые называют нейробикой или фитнесом для мозга. Способ заключается в следующем: вы выполняете все привычные для вас действия (принимаете душ, одеваетесь, и т. п.) с закрытыми глазами. Оказывается, что чем активнее клетки мозга, тем больше они выделяют вещество нейтрофин, который обеспечивает мозговую жизнедеятельность и способствует тому, чтобы лучше запоминать.
Учитесь расслабляться, для того, чтобы лучше запоминать
- В этом вам помогут не сложные дыхательные упражнения.
- Дышите медленно, сконцентрировав все свое внимание на дыхании. Старайтесь выдыхать воздух как можно медленнее и полностью. Этому способствует втягивание живота (подъем диафрагмы).
- Для разнообразия несколько раз подряд очень быстро вдохните и выдохните.
- Во время прогулки дыхание подстраивайте под ритм ходьбы.
- Подойдите к открытому окну или выйдите на природу. Станьте ровно, выпрямив спину, расслабив руки и плечи. Глубоко вдохните через нос — так, чтобы выпятился живот. Задержите воздух в легких, затем сделайте медленный выдох.
Благодаря этим приемам, вы быстро насытите мозг кислородом. Что в свою очередь благоприятно влияет на процесс запоминания материала.
Занимайтесь физкультурой
Знаете ли вы что тренировка памяти — это не новое изобретение? Искусству улучшения памяти более 2400 лет. Еще греческими учеными были предложены методы тренировки памяти — а это преимущественно мысленное преобразование текстов в картины. Благодаря которым можно выучить наизусть целые книги. Но эти и другие методы, изобретенные в античные времена, были забыты. И только в начале 20 века тренировка памяти и изучение новых методов мнемотехники снова приобрели популярность. Упражнения для тренировки мозга
Итак, в этой статье мы раскроем вам несколько довольно не сложных методов быстрого запоминания.
Секрет памяти «Как лучше запоминать надолго?»
Для того, чтобы лучше запоминать определенную информацию надолго, то есть перенести ее в долговременную память, вам необходимо научиться создавать установку. Установка на длительное сохранение информации — это совсем несложный процесс, но требует от вас концентрации внимания, и сознательных усилий. Как заставить себя учиться?
В ситуации заучивания правила, стихотворения, формулы, даты исторического события, доклада и т. п. вы должны четко представить себе для чего вы это делаете, зачем вам эта информация. Если вы четко решаете, что это стихотворение вы учите для того, чтобы получить хорошую отметку, то скорее всего через неделю — две вы не вспомните и половины этого стихотворения.
Если же вы дадите себе установку на то, что возможно, когда — либо в будущем вам это информация пригодится — мозг тут же при заучивании стихотворения или фразы будет отправлять ее в долговременную память. Еще вы можете себе представлять, например, как читаете это стихотворение своему внуку в старости. Это тоже будет установка. Или просто проговариваете для себя мотивацию быть грамотным и эрудированным человеком. Для этого вы и запоминаете определенные сведения.
Секрет памяти «Как лучше запоминать теоретический материал или стихотворение?»
Секрет состоит в периодическом повторении заученного материала.
Если вы выучили стихотворение, сделали установку на длительное сохранение этой информации, то это только пол дела. Чтобы его вспомнить через годы, необходимо его повторять. Очень хороший пример этому — анекдоты. Один раз услышав анекдот, при регулярном повторении, вы его не забудете никогда.
Секрет памяти «Как лучше запоминать важную информацию?»
Вы должны помнить, что хорошая память свойственна практически каждому человеку. Вопрос в ее тренировке. Если постоянно пользоваться блокнотом, то скорее всего, вы заметите, как сложно вам со временем запомнить ту или иную информацию.
И если вам не интересно, если не привлекает ваше внимание какой — либо материал для заучивания — учить его вам будет не легко.И дело тут не в вашей плохой памяти. Для того, чтобы лучше запоминать необходима цель. Цель и мотивация. Например, для изучения иностранных слов. Например, ваша цель — доступно разговаривать на иностранном языке. Тогда вам легко будут даваться трудные слова для запоминания. Остальное дело техники. В чём заключается порядочность?
Секрет памяти «Как лучше запомнить список не связанных между собой вещей?»
Например, вам необходимо запомнить список из следующих продуктов для покупок их в магазине. И если вы этот список потеряете по дороге в супермаркет вам на выручку придет ваша память.
Вы взяли список в руки, впервые его видите. Зафиксируйте количество пунктов.
Например,
1. Пучок петрушки
2. Литр молока
3. 1 кг. картофеля
4. Корм для кошки
4. Моющее средство
5. Пачка сливочного масла
6. Хлеб
7. Салфетки
8. Банка кофе
Далее, включите вашу фантазию и вообразите себе небольшую историю с этими продуктами и вещами. К примеру, картофель почистим, отварим, добавим молоко и сливочное масло — сделаем пюре, украсим его петрушкой. Представьте себе это блюдо. Далее вы выпьете кофе. Потом вы насыпаете корм для кошки, и моете ее тарелку моющим средством.
Вам придется представить себе только пюре и кормление кошки. И запомнить этот небольшой и не сложный алгоритм ваших действий. Как преодолеть застенчивость?
Согласитесь, это совсем не трудно, да и к тому же, куда более надежнее полагаться на свою память, чем на блокнот. Этот способ можно применять при заучивании абсолютно любой не связанной друг с другом информации. Придумывайте с ней фантастическую историю — «дело в шляпе».
Секрет памяти, чтобы запоминать имена
Вы стали замечать, что познакомившись с человеком тут же забываете его имя?
Случается со всеми, не беда. Главное, что вы обратили на это свое внимание и хотите это изменить. Теперь возьмите на вооружение следующий прием запоминания имен. При знакомстве с человеком связывайте его имя с именем другого человека, которого вы уже давно знаете. Как лучше запоминать имена? Навыки позитивного общения
Как это работает? С помощью ассоциативной связи, которая помогает вам запомнить имя человека. Ваш мозг уже не просто услышал набор определенных звуков, но и связал двух людей, подключая более сложные механизмы. Например, когда вы услышали имя новой знакомой — «Виктория», тут же вспомните и представьте себе вашу подругу по имени Вика. И проговорите про себя «ее зовут как мою подружку», добавив значение имени «Виктория — победа». В общем, подойдет любая информация, связанная с данным именем, которая поможет вам легко его запомнить.
