Наверное, без преувеличения можно сказать, что такие понятия как «психологическая травма» или «стресс» стали чем-то нормальным, и это неотъемлемая часть нашей жизни.
Психологическая травма — это негативное переживание человека, и возможно, не одно; и у каждого человеческого организма есть свои индивидуальные ресурсы, чтобы оправиться. Необходимо знать, что даже после самой тяжелой психологической травмы можно и даже нужно жить дальше!!
Итак, что же такое психологическая травма?
Психологическая травма — это утрата или нарушение жизненно важных психологических связей: со своей семьей, с другими людьми, с окружающим миром и наконец, связи с самим собой и со своим организмом. Психологическая травма наносит вред нашей психике, не заметно для нашего осознания.
Сначала ничто не вызывает у нас большого дискомфорта, и мы с легкостью приспосабливаемся к изменениям, которые вызвал стресс. И только лишь время от времени замечаем, что с нами «что-то не так» Как выйти из стресса? Советы Ганса Селье
А тем временем снижается уверенность в себе, в своих ресурсах, вера в свое благополучие Человек перестает доверять себе и своему организму, становится мнительным, пессимистичным и ранимым. Он начинает старательно избегать определенных чувств, ситуаций и людей, что существенно ограничивает его жизненную свободу и отнимает энергию.
Попросту это можно назвать утратой жизненных сил и жизненного потенциала, здорового оптимизма, без которого трудно справляться с любыми другими жизненными трудностями, оказывать поддержку близким, реализовывать планы и мечты.
Симптомы психологической травмы
Питер А. Левин, врач — физиолог, выделяет следующие симптомы и поведенческие реакции, указывающие на травматический опыт человека.
Ниже перечисленные симптомы могут быть как стабильные, так и ситуативными, проявляясь под воздействием стресса. Кроме того, они могут быть скрытыми много лет, а затем неожиданно проявиться. Стадии переживания горя
Симптомы, проявляющиеся практически сразу после травмирующего события:
- сверх настороженность (человек постоянно «начеку»);
- появление навязчивых образов или воспоминаний;
- болезненная чувствительность к свету или звукам;
- гиперактивность
- чрезвычайно эмоциональное реагирование на умеренные внешние раздражители – вспыльчивость, испуг и т. п.;
- кошмарные сновидения и появление ночных страхов;
- неожиданные резкие перепады настроения (часто повторяющиеся вспышки безудержного раздражения, ярости, возмущения или приступа слез);
- навязчивый стыд и утрата чувства собственного достоинства;
- снижение способности противостоять стрессу (человек чаще и легче становится жертвой стрессового воздействия);
Симптомы, возникающие позже, спустя годы:
- панические атаки, тревожность и фобии;
- ментальная «опустошённость» и ощущение оторванности от действительности;
- тактика избегания (стремление обходить стороной определенные места, не встречаться с определенными людьми, избавиться от определенных воспоминаний, отказ от определенных видов деятельности); Реакции и симптомы горя
- появление пагубных пристрастий и зависимостей (переедание, пьянство, курение)
- чрезмерная или чрезвычайно сниженная сексуальная активность
- забывчивость или частая потеря памяти
- неспособность любить, заботиться о других людях или выстраивать с ними прочные отношения;
- боязнь умереть или подвергнуть свою жизнь риску
- склонность к самоистязанию (жестокое самоуничижение, сознательное нанесение себе ран или порезов и т.д.) Как спокойно пережить стресс?
- крушение основ веры (в духовном, религиозном и межличностном плане).
Причины психологической травмы
Причинами психологической травмы считают стрессовые события, которые воспринимаются организмом как прямая угроза его целостности.
Причинами психологической травмы могут стать события являющиеся, как реальной угрозой смерти, так и другие, ощущаемые человеком как запредельные, по интенсивности и силе превосходящие его ресурсы. Как сказать ребёнку о смерти?
Реакции на травмирующие события
Реакция зависит от множества факторов, таких как индивидуальный опыт человека, его возраст, его семейные отношения и даже его генетические предрасположенности. К примеру, для взрослого человека такое событие как падение с велосипеда может и не оставить в памяти никакого отпечатка.
А для маленького ребенка то же самое событие восприниматься как реальная угроза для жизни, и впоследствии стать психологической травмой.
Для каждого человека переживание психологической травмы индивидуально Нельзя представить насколько одно и то же событие может стать травмирующим для разных людей. Для кого-то оно станет простым «переломом руки», для иного – очень серьезной трагедией.
Так, принято выделять очевидные причины для возникновения психологической травмы и не очевидные, зависящие от индивидуальных особенностей каждого отдельного человека.
К очевидным причинам возникновения психологической травмы относят:
- военные действия;
- различные катастрофы (транспортные, природные, техногенные);
- угрожающие жизни нападения (разбой, ограбления, взятие в заложники);
- пережитое сексуальное насилие (изнасилование);
- пережитое в детстве жестокое обращение (в эмоциональном, физическом и сексуальном плане);
- увечья, полученные вследствие несчастных случаев или тяжелой болезни.
Не очевидными причинами психологической травмы могут быть вполне типичные жизненные события:
- медицинские вмешательства (операции с использование глубокого наркоза или другие болезненные манипуляции);
- рядовое дорожное происшествие (несущественные повреждения машины или даже если самого столкновения удалось избежать);
- утрата близких; Потеря близкого человека. Как пережить потерю?
- природные явления (землетрясения, штормы, ураганы, наводнения);
- тяжело протекающие болезни, сопровождающиеся сильным жаром или длительным обездвиживанием (особенно в детском возрасте);
- и другие рядовые события, которые со стороны могут выглядеть совершенно обыденно.
Общие симптомы психологической травмы
Если о произошедшем вы можете довольно спокойно говорить, не испытывая тех же эмоций, которые были тогда, то можно предполагать, что травма «зарубцевалась» и она не мешает вам жить дальше, не влияет на ваши настоящие взаимоотношения и поступки. Например, если мы потеряли близкого человека, и прошло уже больше года, и мы способны об этом говорить, с грустью и сожалением вспоминая, но все же не испытывая той же боли, как тогда, в момент потери, значит психологическая травма пережита. Как выйти из депрессии?
Если же воспоминания о травмирующих событиях вызывают болезненную реакцию, как будто бы все было только вчера — значит, вам необходима психологическая помощь.
Нельзя думать, что пережив ее, и даже проработав со специалистом, все будет как прежде. Мы же не надеемся, что поломанная рука теперь будет всегда такой, будто бы она никогда не ломалась.
Нет такой волшебной палочки, которая бы вернула жизнь назад и все переделала. Но, можно попытаться принять ситуацию как часть своей жизни, как сложный, критический этап своей жизни, который вы смогли преодолеть, и идти вперед!!!!
