Принято считать стресс чем-то негативным, но на самом деле не всякий стресс является таковым.
Последние исследования Элизабет Кирби, постдокторанта университета Беркли, показали, что кратковременный острый стресс, так называемый мини стресс скорее полезен, чем вреден. Во время своего исследования Кирби обнаружила, что мини стресс вызывает в мозгу подопытных крыс развитие новых нервных клеток, что впоследствии улучшало их умственные способности. Таким образом, было доказано, что кратковременный стресс держит наш мозг в тонусе, а также позволяет лучше адаптироваться к новым ситуациям. Про полезный стресс подробнее
В отличие от мини стресса воздействие хронического длительного стресса наоборот негативно сказывается на нашем здоровье и самочувствии. В том же исследовании Элизабет Кирби доказала, что длительный стресс снижает производство новых нейронов в гиппокампе, в области мозга, которая отвечает за нашу память, тем самым, ухудшая нашу способность запоминать. Вместе с тем результаты исследования продемонстрировали ущерб, наносимый всему организму, приводящий к развитию ожирения, болезней сердца и депрессии. Стрессовые факторы
Как пережить стресс на работе?
«Правило номер 1: не убивайтесь на работе ради мелких дел. Правило номер 2: все ваши рабочие дела — мелкие». Кардиолог Роберт Эллиот, 1983 год
Чтобы уменьшить влияние на нас различных стрессовых факторов необходимо учиться не обращать внимания на то, что может привести вас к переживанию длительного стресса. Чтобы пережить стресс в первую очередь надо учиться фильтровать критические замечания, мнения и взгляды окружающих о вас или ваших действиях, и так сказать «наращивать себе кожу».
Берите пример с сильных мира сего. Успешные люди не тратят много времени и сил на размышления о том, что другие думают о них. В этом им помогает их сильное чувство собственного достоинства, они ни на минуту не забывают о том, к чему стремятся в жизни и каких результатов хотят достичь.
«Ты никогда не пройдёшь свой путь до конца, если будешь останавливаться, чтобы бросить камень в каждую тявкающую на тебя собаку». Уинстон Черчилль
Как пережить стресс? Советы психологов
Старайтесь фокусироваться на позитивных моментах
Ни один человек не может управлять всем происходящим с ним на 100%. Обстоятельства и события могут складываться так или иначе независимо от нашего влияния на них. В нашей власти контроль над тем, что мы чувствуем или думаем по тому или иному поводу. В конце концов, кто главный, кто управляет — мысль, или тот кто думает? Как реагировать на неконструктивную критику?
Поэтому в вопросе «Как пережить стресс?» напрашивается достаточно логичный ответ:»Не стоит особо накручивать себя!» Не поддавайтесь искушению «поразмышлять» над брошенными обидчиком укорами в вашу сторону. Поверьте, вы только накрутите себя ещё больше, ведь наш внутренний голос редко бывает нейтральным и беспристрастным. Как психологи справляются со стрессом?
Люди, умеющие спокойно пережить стресс, фокусируют свое мироощущение на делах, которые идут хорошо, независимо от последствий. В моменты стрессовой ситуации фокус на позитиве, позволит вам пережить стресс на работе, а также избежать эмоциональной перегрузки и не чувствовать давления от событий или мнений, над которыми вы не властны.
Чтобы пережить стресс найдите свой способ отвлечься
Если вы испытываете регулярный стресс на работе, то ваш внутренний резервуар с ресурсами постепенно уменьшается и истощается. Первым ярким признаком этого может быть, например, неконтролируемые вспышки гнева или банальные проявления чрезмерной сентиментальности.
Поэтому, чтобы уметь справляться и переживать стресс вам просто необходимо выделять время для эмоциональной перезагрузки и полноценного отдыха. Что вам может это обеспечить, то и используйте. Для кого — то способом отвлечься будет вязание спицами или встреча с друзьями, а для кого — то несколько дней возле моря. Выбор за вами, главное получить результат.
Не подавляйте свои эмоции, если хотите пережить стресс
Нам дан эмоциональный интеллект именно для того, чтобы знать и воспринимать ВСЕ свои эмоции. Мало того, если мы будем игнорировать или избегать любых проявлений нежелательных для себя эмоций, то впоследствии подобное состояние эмоциональной скованности может пагубно отразиться на нашем поведении, особенно в стрессовой ситуации. Про эмоциональный интеллект
Такая эмоциональная зажатость как спящий вулкан, который извергается в самый неподходящий момент. И вы рискуете остаться как минимум непонятым окружающими, а как максимум, вас воспримут неадекватным человеком. Как выйти из стресса? Советы Ганса Селье
Спокойно пережить стресс, как это ни странно, могут помочь именно понимание и принятие всех своих негативных эмоций, которые вы испытываете в данный момент. Не стоит тратить время и силы на борьбу со своими обидами, разочарованием, страхами, гневом, плохим настроением и другими чувствами и эмоциями. Эмоциональное здоровье и благополучие
Лучше подумайте, какой урок они вам преподносят, о чём сигнализируют. И побудьте в этом состоянии, признайте свои чувства. Безусловно плохое настроение редко бывает приятным, кто спорит, и мы не призываем вас проникаться негативными эмоциями.
Но негативные эмоции, равно как и позитивные, могут приносить кое — какую пользу, например мотивировать нас быть более настойчивыми, более справедливыми, великодушными. Подобные эмоции заставляют человека взглянуть на свою жизнь под другим углом, переосмыслить жизненные ценности и стремления, и даже изменить ориентиры и личностные качества самого человека.
Какая эмоция прячется за вашим стрессом?
Очень часто от людей можно услышать: «У меня стресс!» или «Я в стрессе…» А что человек испытывает при этом не понимает, обобщая все свои эмоции и чувства одним словом СТРЕСС. Согласитесь, это абсолютно разные вещи: стресс и гнев, стресс и разочарование, стресс и обида, стресс и беспокойство …
Как только вы начнёте понимать и идентифицировать свои эмоции, и при этом безусловно принимать их, вы начнёте меняться. Осознанное принятие является предпосылкой крупных изменений.
Примите себя со своей темной и светлой сторонами, затем вы начнёте и мир принимать, таким какой он есть, перестанете бороться с каждым, и с миром в целом. Таким образом вы станете гармоничным успешным человеком, который умеет спокойно реагировать на стрессовые ситуации, и научитесь справляться со любыми жизненными трудностями.
