Существуют ли на самом деле реальные эффективные способы борьбы со стрессом? Что такое стресс? Насколько вреден стресс для нашего организма?
Например, некоторые считают, что стресс не может причинить реального вреда здоровью, потому что он существует только в воображении человека. Однако, как бы мы не старались закрывать глаза на всевозможные неприятности, которые происходят в жизни каждого. Мы так или иначе реагируем на эти самые неприятности. И это совершенно естественно.
Если вам кажется, что вас никак не задевает конкретная стрессовая ситуация, то это тоже реакция. Называется она «психологическая защита», то есть защита вашей психики от внешних раздражителей, которые вызывает стресс. Как психологи справляются со стрессом?
Доказано, что стресс влияет не только на психические процессы, но и на физиологические. Заболевание, развивающееся в результате стресса, может представлять реальную опасность для здоровья. Как выйти из стресса? Советы Ганса Селье
Сегодня ученые среди заболеваний от стресса называют практически все заболевания нервной системы, сердечно — сосудистой системы, а также заболевания желудочно — кишечного тракта.
Многие полагают, что стресс — это удел слабых людей, которые не могут справляться с жизненными проблемами. Скорее наоборот. Наиболее сильные стрессы обычно испытывают активные волевые люди, которые ставят перед собой сложные цели и стремятся быстрее их достичь. Высокий уровень притязаний вызывает нервную перегрузку, которая и приводит к стрессу.
Чтобы справиться со стрессом важно знать, что подавляющее большинство стрессов вызывается психологическими причинами. Стрессовые факторы
Первая из них— ситуация, которая вызывает стресс, вторая — отношение человека к этой ситуации.
Другими словами, стрессовую реакцию запускает не столько то, что происходит с человеком, сколько то, что он думает об этой ситуации и как он к ней относится. Одним людям свойственно «делать из мухи слона», другие люди и внимания не обратят на какие — либо жизненные неурядицы.
Чтобы справиться со стрессом, в первую очередь, необходимо стараться правильно относиться к любой проблеме или обиде, заботясь о собственном здоровье и сохраненных нервах.
Существует распространенный миф о том как справиться со стрессом. Этот миф говорит о том, что физические упражнения расходуют энергию, которая могла бы быть направлена на борьбу со стрессом. Данное утверждение не имеет под собой никакого физиологического обоснования. На самом деле самым естественным выходом для накопившегося напряжения от стресса является физическая активность. Как спокойно пережить стресс?
Чтобы справиться со стрессом — подвигайтесь — и Вам станет легче, уровень стресса уменьшится, а сил прибавится. Как заставить себя заниматься спортом?
Каждая стрессовая реакция развивается по определённым законам, общим для всех людей, но проявления стресса у разных людей могут быть совершенно противоположными. Каждый человек уникален и каждый имеет свои особенные причины стресса, симптомы, свои способы преодоления стресса и т.д. Также некоторые считают, что стресс бывает только у взрослых. Но это не так.
Механизмы развития стрессовой реакции у детей и подростков точно такие же, как у взрослых. Причины стрессов в детском возрасте могут быть иными, но результаты одинаковы.
Предназначение стресса— обеспечить выживание в экстремальных условиях, когда нужно действовать, а не думать или чувствовать. Поэтому чем сильнее стресс, тем меньше человек способен его ощущать. При очень сильных стрессах симптомы стресса обычно появляются уже после того, как угроза миновала и напряжение начало уменьшаться. Как помочь подростку в стрессе?
Установить причины стресса несложно, когда вы хотите справиться со стрессом. И действительно несложно, но только когда симптомы стресса появляются сразу же после воздействия какого-либо фактора. При сильном же стрессе признаки стресса не развиваются до тех пор, пока не исчезнет его причина. В таких ситуациях поиск причин стресса существенно усложняется.
Как же справиться с чрезмерным стрессом? Некоторые психологи рекомендуют просто отдохнуть. Если человек не сможет избавиться от избыточного напряжения, выходные или отпуск не принесут существенного результата.
Чтобы научиться эффективно справляться с чрезмерным стрессом, часто бывает необходимо обратиться к специалисту — психологу. Такой специалист может вам предложить определенную анти стрессовую программу. Цель таких антистрессовых программ — контроль уровня стресса и управление напряжением с тем, чтобы вовремя дать организму возможность восстановиться и не позволить длительному стрессу вызвать серьёзные проблемы. Чем ещё может помочь психолог?
Чтобы впоследствии правильно справляться со стрессом, вы должны запомнить, что стресс не может быть устранён полностью. Как говорил основатель учения о стрессе Ганс Селье, полностью свободной от стресса может быть только смерть. Напряжение, которое вызывает стресс — это часть жизни.
Мини стресс как прививка от чрезмерного стресса.
Даже сильный стресс может быть и вредным, и полезным. Что касается умеренного уровня стресса, то он часто помогает нам справиться с новыми обстоятельствами, предотвратить неприятности, достичь максимального результата в работе или учёбе, в срок выполнить работу. Другими словами, умеренный или минимальный стресс даже более полезен, чем вреден. Жизнь после стресса
Учитесь на своем личном опыте справляться со стрессом. Находите свои антистрессовые методы и приемы, снижающие нервное перенапряжение. Ведь если у вас низкий уровень стресса на протяжении долгого периода времени, то это неизбежно приводит к снижению стрессоустойчивости, и впоследствии даже умеренный стресс оказывается трудно переносимым.
Для нормальной, полноценной жизни необходим некий оптимальный уровень напряжения
Если он ниже (или выше) привычной нормы, организм должен приложить дополнительные усилия, чтобы к нему приспособиться, а любое приспособление всегда связано со стрессом. Не бойтесь небольшого эмоционального и нервного напряжения.
Счастливая жизнь не может быть свободна от стрессов.
Счастье предполагает достижение целей, которые человек ставит перед собой. Чтобы достичь цели, нужно преодолеть ряд препятствий, а любая борьба — это стресс. Поэтому мы должны научиться справляться со стрессом. В чём счастье человека?
Учитесь управлять уровнем напряжения в своём организме и направлять это напряжение на достижение своих целей. И будьте счастливы!
