Эта статья написана для того, чтобы помочь вам, если вы пережили стрессовую ситуацию — катастрофу, несчастный случай или какое-нибудь трагическое событие в личной жизни, в которое были вовлечены вы или члены вашей семьи. Эмоциональные и физические реакции, которые возникают после сильного стресса, бывают обычно очень интенсивными, пугающими и вызывающими шок.
Вы можете быть удивлены своим поведением после стресса, возникающими чувствами, которые вам незнакомы и кажутся несвойственные вам и вашему характеру
Что вы можете чувствовать после сильного стресса?
Грусть и беспомощность
Чувство глубокой грусти и печали обычно возникает, если произошла трагическая смерть, если кто-то был ранен или поврежден, если был причинен большой вред.
Травматические стрессы, как правило, слишком сильны и сверх мощны. Они как бы вычеркивают самое лучшее в нас и заставляют нас чувствовать бессилие и неспособность помочь даже самому себе восстановиться после стресса. Как выйти из стресса? Полезные приёмы
Повторяющееся переживание стрессового события
Впечатления, полученные во время стресса, могут быть столь сильными, что их переживание будет продолжаться очень долго: часто бывают вспышки воспоминаний, сны, когда повторяются чувства, которые вы испытывали во время или после стресса.
Вы внезапно можете начать чувствовать себя так, как если бы травмирующее событие вновь происходило с вами. После стресса переживания могут быть очень тяжелыми и пугающими, переживания и чувства могут повторяться, но это совершенно нормально, в этом нет ничего не обычного. Может ли стресс быть полезным?
Оцепенение после сильного стресса
Шок после стресса может проявляться в том, что вы будете чувствовать оцепенение и эмоциональную истощенность. Ваши обычные чувства на время могут быть блокированы и ваша способность переживать их может быть снижена. После стресса может появиться желание уйти от общения с людьми, вас перестанет увлекать то, что обычно радовало.
Жизнь после стресса в заимствованном времени
Травматическое событие или стресс может изменить ваш взгляд на важные моменты вашей жизни. Надежды на лучшее будущее могут быть утрачены или изменены вследствие глубокого разочарования. После стресса могут измениться ваши ценности и ваше мировоззрение.
Внутренняя напряженность и беспокойство
После стресса вы можете чувствовать себя взвинченным, что затрудняет отдых, засыпание, мешает сосредоточиться. Снять тяжелое внутреннее напряжение помогает плач. Лучше выразить ваши чувства, чем пытаться сдержать слезы. Эмоциональное здоровье и благополучие
После сильного стресса может появиться злость
Казалось бы, совсем незначительное событие или стресс может вызвать интенсивное чувство злости. У вас возникает ощущение, что вы не похожи на самого себя. Родные, друзья и коллеги могут замечать некоторые перемены в вашем характере. Как перестать злиться?
Более постоянный гнев вы можете переживать по поводу несправедливости и бессмысленности происшедшего или против тех, кто, кажется, был причиной того, что случилось.
Страх после пережитого стресса
После стресса в вашей жизни могут появиться новые страхи и тревоги. Вы боитесь выйти из дома, потерять своих близких или того, что вас бросят. Другие страхи концентрируются вокруг опасности потерять контроль над собой или пребывать в состоянии постоянной тревоги, что случившийся инцидент может произойти вновь. Пройти тест на склонность к страхам
После сильного стресса человек может испытывать чувство вины
Если это стресс, связанный с перенесением тяжелых заболеваний или катастроф, то вместо чувства облегчения оттого, что вы спаслись вы можете переживать чувство вины. У вас возникают сомнения, могли ли вы сделать больше, чтобы помочь близким. После стресса вы можете спрашивать себя, чем вы заслужили то, что выжили, почему другие люди не были столь удачливы.
Если мучает совесть. Что делать?
Взаимоотношения после сильного стресса
Люди после стресса стараются избегать близких контактов с родными, друзьями и коллегами, что зачастую ведет к добавлению личных проблем.
Трудности во взаимоотношениях со временем усиливаются наряду с нарастанием ощущения, что «никто не может понять, через что я прошел» Такое ложное представление является главным препятствием для просьбы о помощи и поддержке. А между тем часто именно окружающие могут стать главным источником вашего комфорта во время стресса и после него.
Физические последствия сильного стресса
Помимо эмоционального напряжения, стресс может иметь физические последствия, они могут возникнуть вскоре после критического события, но также могут развиться спустя много месяцев. Вот некоторые наиболее распространенные. Как спокойно пережить стресс?
Усталость и истощенность как последствия сильного стресса
Все травматические стрессовые ситуации создают интенсивное и длительное воздействие на ваше тело, не всегда прекращающееся после стресса. Ваше тело долгое время может быть физически или психически сверх вовлеченным, что вначале ведет к усталости, а позже к истощению.
Зачастую возникает мускульное напряжение после стресса
Нервное напряжение, в котором вы находились после стресса, выражается в мускульном напряжении в различных частях вашего тела. Последнее сопровождается разнообразными симптомами, начиная с общего напряжения до болей различной локализации, головных болей, ощущений удушья и комка в горле и др. Как психологи справляются со стрессом?
Последствием сильного стресса является и беспричинное учащённое сердцебиение
После сильного стресса все эмоциональные реакции связаны с кратковременными или долговременными соматическими реакциями, такими, как сердцебиение, потливость, тремор, что может приводить к периодическому нервному ознобу, соматическим болям и проблемам с пищеварением.
Медицинское лечение может вызвать некоторое уменьшение этих реакций. Важно помнить, что проработка травматического события и проговаривание его с кем-нибудь — это самый важный шаг к долговременному выздоровлению.
Запомните!
У вас могут проявиться некоторые или все перечисленные последствия сильного стресса, время от времени или постоянно. Во всех случаях это знаки, говорящие о том, что вы на пути естественного восстановления после пережитого стресса. Это работа, помогающая вам адаптироваться к тому, что произошло с вами. Кого вы увидите в первую очередь? Экспресс — тест
