«Считать себя совершенным — значит убить себя» Ф. Геббель
Что вы знаете о себе? В чем вы сильны? Какие качества хотели бы улучшить? Можете ли вы посмотреть на себя со стороны, чтобы оценить все «как есть»?
Эти вопросы предлагает Эрик Бертран Ларссен, начиная ими свою новую книгу «На пределе», которую выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер». И это не теоретический курс из разряда «Как стать счастливым», а вполне конкретная методика саморазвития продолжительностью в 7 дней. Имя ей — «Адская неделя». Как стать хорошим человеком?
Эрик Ларссен — личностный тренер бизнесменов и олимпийских чемпионов Норвегии, «переросший» масштабы своей страны и практикующий теперь по всему миру.
Как начать новую жизнь и измениться всего за одну неделю?
Когда мы слышим что-то новое, то должны сначала поверить рассказчику, чтобы опробовать это на себе. Иначе информация останется пустым звуком. Эрику Ларссену верят.
Во — первых, его многочисленные «воспитанники» — спортсмены действительно стояли на пьедесталах Олимпийских игр. Можно ли изменить характер?
Во-вторых, Ларссен знает о чем говорит: спецназовская подготовка и глубокие познания в психологии дают мощнейший совместный эффект. Через неделю люди перестают бояться любых трудностей, узнав, на что в действительности способны их организм и характер.
Как измениться за неделю?
Если хочешь стать лучше, то можешь стать лучше. Многие люди живут в своей зоне комфорта и используют всего крохотную часть своего внутреннего потенциала.
Так вот, для того, чтобы измениться и начать новую жизнь, необходимо выйти из своей зоны комфорта.
Основная трудность любого самоанализа — не осознать, а исправить. Каждое изменение — это неминуемый выход из пресловутой зоны комфорта. Поэтому легче смириться с какими-то своими чертами, чем бороться с ними. Самовосприятие личности
Но ведь на другой чаше весов — полноценно прожитый каждый день новой жизни! И тут уже можно задуматься: так ли уж неприкосновенна и драгоценна эта зона комфорта? Или стоит попробовать выйти за ее пределы, посмотреть на себя со стороны и разбудить свои силы?
Советы, которые помогут измениться за неделю?
Начните свою новую жизнь, а для этого составьте новый план действий Свою новую жизнь начните с первой недели, для которой не нужно брать отпуск или полностью менять распорядок дня. Как организовать свой рабочий день?
Изюминка данной программы в том, что она прекрасно вписывается в повседневную жизнь, чем бы ни занимался человек. Но естественно, что в каждый день вашей новой жизни внесены очень важные коррективы. Общие правила таковы:
Подъем в 05:00, отбой в 22:00
Утренняя пробежка или зарядка
Здоровая пища
Запрет на просмотр ТВ
Ограничения на длительные разговоры по телефону, SMS и чаты с друзьями в рабочее время
Один день на решение одной своей личностной проблемы
Как измениться всего за одну неделю и начать новую жизнь? Помимо общих правил, для каждого из семи дней есть своя программа, суть которой — внутренняя работа над одним из своих проблемных качеств. Как измениться и стать лучше?
Можно придерживаться расписания Ларссена, но вполне возможно составить свое — руководствуясь собственными знаниями о том, что в вашей личности требует улучшения или изменения.
Измениться за неделю — просто! Примерная программа перемен
В понедельник, например, все внимание уделяем своим привычкам — всем действиям, которые мы совершаем изо дня в день. Сначала их нужно выявить: распишите на листе бумаги абсолютно все свои привычки, которые вспомните — и полезные, и вредные. Как избавиться от вредных привычек?
Цель понедельника: определить свои вредные привычки, и придумать действенные методы, которые помогут вам избавиться от вредных привычек и развить полезные привычки.
Вторник вашей новой жизни может быть посвящен сосредоточенности.
Как настраиваться на нужное дело и не отвлекаться на десятки второстепенных — вот главный посыл второго дня новой недели. Как привести свою жизнь в порядок?
В среду автор предлагает остановиться и продумать свой тайм — менеджмент. Очень многим знакома ситуация, когда все валится из рук или не знаешь за что браться?
Так вот, ваша задача на вторник — это работа с распределением собственного времени. Для того, чтобы действительно измениться важно не только уметь составлять план на день или даже на год, но и воплощать его в жизнь.
Когда человек думает, что предельно вымотан, он должен спросить себя — относительно чего он оценивает уровень своей усталости?
Пошаговая система достижения любых целей
Четверг меняет эти стандарты и поднимает планку: то, что раньше представлялось марш — броском, отныне будет казаться прогулкой в парке.
Это самый сложный день, потому что сон в 22:00 отменяется! Вместо семи часов сна сделайте то, что долго откладывали. Но опять — таки, вы можете этот сложный день перенести на пятницу, чтобы в субботу как следует отдохнуть.
Следующий день посвящен тому, как правильно отдыхать, используя для этого каждую свободную минуту. Самые психологически вредные привычки
Ведь после бессонной ночи еще предстоит целых восемь часов провести на работе и необходимо сохранить позитивный настрой и бодрость. Как говорит Эрик Ларссен — у отдыха очень много лиц. Смена деятельности, к примеру, тоже может быть отличным видом отдыха.
Суббота — день внутреннего диалога. Учимся оптимизму и жизнеутверждающим мыслям, для того, чтобы измениться и начать новую жизнь!
Как контролировать собственное мышление, отсеивать негативные и навязчивые мысли, как выбирать правильные слова и какие вопросы задавать самому себе — этому посвящена суббота.
Основы саморазвития. С чего начать?
В воскресенье возьмите паузу и не торопясь обдумайте все, что произошло за эти семь дней. К каким изменениям пришли, что нового в себе обнаружили, что изменилось, что еще требует изменений для новой жизни?
Ответьте себе честно на эти вопросы и постарайтесь понять, что вам было тяжело преодолеть, а над чем еще необходимо работать, чтобы измениться.
Эксперимент окончен
Вы преодолели нелегкие препятствия и во многих случаях действовали очень непривычно для себя. Что изменилось внутри вас и вокруг вас? Не спешите с ответами, осознание не бывает мгновенным, оно наступает постепенно, как рассвет.
Чувство самоудовлетворения от пройденных трудностей — это очень ценный багаж опыта и знаний, который можно взять с собой и использовать его в дальнейшем, когда понадобится.
