«Сделай себя сам, и сделай как можно лучше, для этого ты ведь и существуешь» Ральф Уолдо Эмерсон
Уверенность в себе – это эмоциональное состояние человека
Это состояние появляется благодаря биологическим процессам, которые можно запустить в одно мгновение и поддерживать с помощью выработанных привычек, которые помогут сделать уверенность в себе обычным состоянием. Развитие уверенности в себе
Современные психологи разделяют уверенность в себе на три фактора:
• Самоуважение – это то, насколько человек ценит самого себя.
• Нарциссизм – деструктивная форма самоуважения.
• Самоэффективность – способность достигать личных целей.
Официальный взгляд психологии на проблему развития уверенности в себе основывается на балансе двух позитивных факторов — самоуважения и самоэффективности, избегая нарциссизма.
Если рассчитывать исключительно на самоуважение, не уделяя внимания самоэффективности, то это может привести к обретению краткосрочной уверенности и ощущению упущенных возможностей.
Когда мы ценим себя, уважаем то, помогаем другим, в результате получаем самоуважение и верим, что сможем достичь успеха (самоэффективность), – только тогда мы создаем плодотворную почву, на которой можно вырастить уверенность в себе
В состоянии уверенности нет самовлюбленности, нет негативного отношения к окружающим. Нарциссизм и уверенность в себе – два противоположные понятия.
Избегайте нарциссизма
Причиной нарциссизма является одержимость собой. Он проявляется в нездоровом внимании к собственным желаниям, нуждам, успехам – и в том, как все это представляется окружающим.
Оценивайте всех людей одинаково и старайтесь не оценивать окружающих по уровню их материального достатка или умственного развития. 7 привычек успеха
Умейте посмеяться над собой. Помогайте окружающим всем, чем можете. Ведь нарциссы настолько сосредоточены на себе, что не способны увидеть нужды других людей. Те, кто овладел истинной уверенностью, не нуждаются в подпитке своего эго. Они знают, что с ними все в порядке, поэтому не боятся оказаться чьей-то целью для нападок. Как защитить себя в конфликте?
Самоуважение
Уровень самоуважения определяется нашими же реакциями на собственные поступки в различных сферах жизни. Это дает возможность сосредоточиться на тех аспектах жизни, в которых мы можем показать себя с лучшей стороны, с целью выстроить общую самооценку и чувство собственного достоинства. Зачем нам нужна самооценка?
Сосредоточьте свое внимание на том, что у вас получается лучше всего, даже если это умение варить вкуснейший борщ. Составьте список своих умений и навыков, и просматривайте его каждый раз, когда вы в чем — то проигрываете.
«Человек должен обладать верой в собственные силы, чтобы достичь успеха, чтобы сражаться и восстанавливать силы, чтобы преодолевать неизбежные препятствия и несправедливости этой жизни» Альберт Бандура, известный американский психолог
Самоэффективность
Самоэффективность – одна из самых изучаемых сфер уверенности в себе
Известный психолог Альберт Бандура дает замечательные советы по развитию самоэффективности. Люди с повышенным чувством самоэффективности обычно:рассматривают трудности как обязательные задания, которые необходимо выполнить. Как относиться к своим ошибкам и неудачам?
Самоэффективность — это проявления повышенного интереса к тем делам, которыми с желанием занимаешься. Мало того, люди с достаточным уровнем самоээфективности быстро оправляются от неудач и разочарований. Большинство хочет чего-то достичь. Люди понимают, что осуществить эти планы будет достаточно непросто. Пошаговая система достижения целей
Бандура и другие исследователи выяснили, что люди с повышенным чувством самоэффективности достигнут своих целей в отличие от людей с низким чувством самоэффективности.
Итак, люди с низким уровнем самоэффективности:
Избегают сложных заданий так как уверены, что выполнение сложных задач и разрешение трудных ситуаций находятся за гранью их возможностей. Такие люди сосредотачиваются на личных неудачах и негативных последствиях и конечно быстро теряют уверенность в собственных силах.
Приемы самоэффективности
Вот несколько мини — советов, которые помогут поверить в свои возможности:
Правило самоэффективности: Выполните какое — нибудь задание, доведя его результат до совершенства. Как последовательно достичь абсолютно любой цели?
Правило самоэффективности: Наблюдайте за успешными действиями других, которые также является важным источником самоэффективности.
Правило самоэффективности: Бандура выяснил, что некоторых людей можно просто убедить в том, что они обладают необходимыми навыками и способностями, чтобы достичь успеха. Общайтесь с теми людьми, которые могли бы убедить вас в том, что вы способны выполнить то или иное задание.
Правило самоэффективности: Обратите внимание на свое самочувствие перед тем, как завершаете задание, убедите себя, что сможете достигнуть поставленной задачи. Верьте в себя!
