«Без спокойной и обоснованной уверенности в своих силах вы не можете быть счастливы или успешны» Норман Пил

Здоровая уверенность в себе — одно из важнейших качеств, которое вы должны развивать в себе, чтобы жить счастливо.

Уверенность в себе отражает то, как вы оцениваете себя, и ваше значение в жизни для себя, окружающих и мира. Любить, уважать себя и принимать себя как есть — залог счастья и успешной жизни, которую вы заслуживаете.

 

Наш жизненный опыт, включая детство и всё, что происходило в школе, на работе, в отношениях с друзьями и т. д., питает наши представления о себе. И если в этом опыте было много негативного, страдает наша психика. Например, если над вами в детстве издевались, втягивали в нездоровые и эмоционально оскорбительные отношения, просто оказывали давление, не давая возможности быть собой, ваша уверенность в себе могла сильно пострадать. Как воспитать уверенного ребёнка?

Когда мы уверены в себе, то подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей.

Уверенность в себе помогает спокойнее принимать решения и с большим интересом относиться к нашему будущему. Мы более ответственны, когда верим в себя и в нашу способность реализовать свои мечты. Другие тоже доверяют нам, и это помогает нам достичь желаемого. А уверенность в себе позволяет нам преодолевать препятствия, связанные с тем, что далеко не все и далеко не всегда идет по плану.

Уверенность в своих силах укрепляет сопротивляемость неизбежным вызовам судьбы 

Уверенное поведение

Это интересно!!!

Ученые из Университета Мельбурна опросили более 100 менеджеров высшего звена в корпорациях в Мельбурне, Нью-Йорке и Торонто. Они просили участников описать уровень уверенности в себе, которым те обладали в детстве, начальной и средней школе, университетах и колледжах и сейчас.

Жесты уверенности

Участники, которые сообщали исследователям, что еще в младших классах школы были очень уверены в себе, стали более состоятельными и быстрее продвинулись по служебной лестнице, чем остальные. Когда мы уверены в себе, нам легче общаться с людьми: мы кажемся им более привлекательными и доступными.

формирование уверенности в себе

Уверенность в себе помогает меньше оглядываться на чужое мнение и меньше бояться того, что нам в чем — то откажут.

Уверенные в себе люди способны очерчивать естественные границы в отношениях с окружающими, что позволяет им строить более здоровые и счастливые отношения с окружающими. Если вы хотите развить уверенность в себе, то помните: это качество имеет обыкновение накапливаться и расти.

Развитие и формирование уверенности в себе

  • Формирование уверенности в себе начинается с правильного самовосприятия

Первый шаг к развитию уверенности в себе — правильное самовосприятие. Вокруг всегда будут люди, которые не любят нас и нам подобных. Оглядываясь в поисках помощи в самооценке, вы можете нарваться на боль и разочарование.

Про самовосприятие личности

Развитие уверенности в себе

Чужие оценки не позволяют нам стать уверенными в себе. Поэтому сначала приучите себя честно воспринимать себя, со всеми достоинствами и недостатками. Как это «Любить себя?»

И главное, полюбите себя таким, какой вы есть. Принятие себя — это первый шаг в формировании здоровой уверенности в себе.

  • Старайтесь воспринимать себя позитивно

Люди с позитивной самооценкой обычно более счастливы, уверены в себе и спокойны. Негативная самооценка снижает уверенность в себе. Старайтесь бороться с такими ненужными качествами, как перфекционизм, излишняя самокритичность и негативный внутренний настрой. Зачем нам самооценка?

Учитесь воспринимать жизнь позитивно, что способствует развитию и формированию уверенности в себе

  • Сосредоточивайтесь на своих сильных сторонах

Оцените все свои сильные стороны, достижения и положительные качества. Не важно, в чем их суть — ведь принадлежат они вам и только вам.

Формирование уверенности в себе предусматривает знание своих сильных сторон и способность ценить то, что у вас хорошо получается, в том числе от природы

Формируем здоровую самооценку

Когда вы говорите о своих достижениях, вспомните всё, чем вы можете гордиться. Может, это ваш университетский диплом, или роль отца семейства, или недавнее повышение по службе. Кроме того, оцените себя как личность и вспомните, что делает вас уникальным как друга, партнера и т. д. Если вам трудно справиться с этим заданием, попросите помощи у тех, кому вы доверяете Секреты уверенности

  • Заботьтесь о себе

Гордость за себя положительно влияет на развитие и формирование уверенности в себе. Чем больше вы цените и уважаете свое здоровье, физическое состояние и даже внешность, тем лучше себя чувствуете.

Как заставить себя заниматься спортом?

Забота о физическом облике порой кажется примитивом, но на самом деле активный образ жизни, правильное питание, умение хорошо одеваться и соблюдение принципов личной гигиены могут очень помочь вам в обретении и формировании уверенности в себе.

  • Пусть язык тела демонстрирует вашу уверенность в себе

Язык тела серьезно влияет на то, как вас воспринимают люди и какими вы себя видите. Грамотно устанавливая с партнером зрительный контакт и принимая правильное положение тела (которое демонстрирует открытость и умение располагаться в пространстве), вы посылаете сигнал о том, что чувствуете себя комфортно как внутренне, так и в отношениях с окружающими.

 

Лучше избегать скрещенных рук или ног, не нужно сутулиться или горбиться, наклонять голову вперед. Плечи должны быть распрямлены и развернуты, грудь выдаваться вперед, руки по бокам тела, а голова — приподнята. Так вам легче будет общаться с людьми, и ваша уверенность в себе возрастет.

Это интересно!!!

Исследования ученых показывают, что язык тела значительно влияет на нашу уверенность в себе.

В своем выступлении на конференции TED в 2012 году, озаглавленном «Язык вашего тела показывает, кто вы есть на самом деле», Эми Кадди рассказала, что те, кто принимает во время разговора энергичные позы (даже неестественные), чувствуют себя более уверенно, чем те, кто такие позы не принимает.

Развитие уверенности в себе

  • Прислушивайтесь к своей интуиции

Для развития и формирования уверенности в себе важно прислушиваться к своей интуиции и верить в свои действия. Мотивация к действию

У вас достаточно сил для того, чтобы создать себе такую жизнь, к которой вы стремитесь. Верьте в себя!

  • Старайтесь делать любое дело хорошо.

Все то, что стоит внимания, нужно делать хорошо. Когда вы понимаете, что постарались, вы испытываете удовлетворение. Осознавайте свою ответственность за все, что делаете, и умейте за все отчитаться перед собой. Если вы можете себе доверять, то будете уверены в себе.

  • Сдерживайте свое «Я».

Скромность не порок. Здоровая уверенность в себе подразумевает умение сдерживать свое эго. Когда вы чего-то не знаете, вы должны уметь согласиться с этим и быть открытыми к постижению нового.

 

Не прекращайте поиск путей самосовершенствования и позволяйте себе делать ошибки, чтобы учиться на них.

  • Развивая свою уверенность — не перестарайтесь.

Не демонстрируйте такую уверенность в себе, которая может показаться окружающим высокомерием. У высокомерия обычно есть глубинные психологические причины, в числе которых — заниженная самооценка.

Фрагмент из книги Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю. Измени себя за год»