Что такое меланхолия?
Меланхолия (от др.-греч. «меланхолия», и«чёрный, тёмный», «желчь; гнев») — «хандра, мрачное помешательство» — термин, обозначавший до начала XX века один из видов психических расстройств, приводящих к неприятным, болезненным психическим мучениям.
В настоящее время вместо понятия «меланхолия» в медицинских целях используется термин «депрессия». В обыденной жизни «меланхолией» называют просто грустное, унылое настроение. По Гиппократу меланхолик — один из четырёх видов темперамента.
Если уныние не свойство темперамента, а временное состояние души, когда делать ничего не хочется, а только завернуться в теплый плед и грустить, то скорее всего вы столкнулись с приступами сезонной меланхолии. Апатия и лень. Что делать, если ничего не хочется делать?
Меланхолия обычно не имеет причин. Она возникает сама по себе, появляется как туман. Бороться с состоянием меланхолии предлагают с помощью простых способов улучшить настроение.
Интересно, что если вы обратитесь к друзьям, и станете объяснять им, что вас охватила беспричинная грусть и тоска, то девять из десяти друзей скажут вам что — то вроде: «Да ладно тебе, всё нормально!»
Возразить им сложно: у вас действительно всё в порядке. Поэтому такие слова со стороны близких людей, как ни странно, вызывают только раздражение и желание снова укутаться в плед и слушать грустную музыку. То же самое происходит, когда вы начинаете бороться с меланхолией с помощью программы вроде «эффективных шагов к счастью».
Эти советы, скорее всего, реальны и действенны. Но, когда вы находитесь в состоянии меланхолии, кажется, что все лучше вас, а мир живёт по каким — то другим законам, которых вы не знаете.
Все это означает, что мы перестали ценить состояние меланхолии, потому что постоянно пытаемся бороться с ней? Чем отличается меланхолия от депрессии?
Попытки избавиться от тоски и уныния как можно быстрее похожи на использование cheat — кода в компьютерной игре. Если вы не прочувствуете всё, как узнаете, чего стоит такая грусть и тоска?
Приступы меланхолии, как мы уже говорили, не имеют причин, в связи с этим меланхолия возникает очень неожиданно, так же и уходит, как закат и восход солнца.
Меланхолия — это состояние абсолютно закономерное
Подобное состояние может быть очень даже полезным и плодотворным для каждого из нас. Научившись жить со своей меланхолией, вы позволите эмоциям, кипящим внутри, выйти наружу. Немного поплакать или пожаловаться на дурное расположение духа — это нормально, и после полного прочувствования тоски вы почувствуете себя намного лучше.
Состояние меланхолии помогает нам вернутся в обычное расположение духа
Такой необычный взгляд на меланхолию предложила американская писательница Ларен Стовер (Laren Stover). Писательница предлагает нам жить вместе с меланхолией, а не бросать все силы на борьбу с ней. Меняйте минус на плюс
Как научиться получать максимум от меланхолии?
Ларен Стовер говорит, что проходя все стадии тоски и грусти, позволяя эмоциям переполнить вас, вы разрешаете им выйти наружу. Как выйти из стресс? Советы Ганса Селье
Феномен состоит в том, что вы не будете подавлять собственные эмоции, а это полезнее, чем держать всё в себе. Необходимо только постараться довести приступ меланхолии до максимума, позволяя чувствам накопиться и позволить эмоциям выйти. Другими словами, если вам хочется плакать — плачьте, хочется ныть и жаловаться на жизнь — сделайте это и не вините себя ни в чем!
Это всего лишь способ «вывести» все эмоции наружу и наконец избавиться от них. Если бы вы не грустили изредка, то и моменты счастья были бы не столь сладкими.
Когда у нас долгое время всё хорошо, мы перестаём ценить это и воспринимать как нечто вполне обычное. Но ведь это не так. Может ли стресс быть полезным?
Нормально когда каждый человек переживает эмоциональные взлеты и падения. Пытаясь моментально побороть приступ меланхолии, мы подавляем себя. Не признаваясь самому себе, в том, что вам грустно — это значит, что вы не хотите выходить из этого состояния.
Попробуйте насладиться таким состоянием. Именно хандра учит нас ценить счастливые дни.
Кроме того, это своеобразный отдых от положительных эмоций. Нужно просто смириться и понять, что грусть и счастье всегда шагают рядом, а потому при проявлениях сезонной меланхолии просто расслабьтесь и вынесите из этого состояния всю возможную пользу.
Ну а чтобы сезонный приступ меланхолии не превратилась в депрессию, следуйте следующим рекомендациям.
- Следите за своим питанием и постарайтесь питаться полноценно, не нарушая режим питания.
- Гуляйте перед сном. Бросьте все и выйдите на улицу.
- Примите расслабляющую ванну с травами и ложитесь спать, соблюдая режим
- Отведите на сон не менее 8 часов. Постарайтесь думать о чем — то приятном, если вам не спится.
- Найдите свое увлечение, способное вас расслаблять, даже если вам совершенно ничего не хочется и все валится из рук.
