Кузьмина В.Ю. старший преподаватель Горловского
института иностранных языков
В этих простых советах — основа психологической профилактики стресса. Итак, как улучшить свое настроение? Для начала, вы должны знать, что ваше настроение напрямую зависит от вашего физического и душевного самочувствия. Это психофизиологический факт, который мы не можем отрицать. Если вы чувствуете себя хорошо, и у вас ничего не болит, значит дело и вправду в плохом беспричинном настроении.
Для того, чтобы улучшить свое настроение необходимо научиться управлять своим внутренним настроем или состоянием. Попробуйте на некоторые вещи или события можно смотреть с некоторой долей юмора. Развитие чувства юмора
Психологи про это шутят так: «У Вас плохое настроение? — Закройте глаза. Представьте себя на берегу прекрасного моря, и топите, топите тех, кто Вам настроение испортил»))
Как еще можно улучшить своё настроение?
Улыбайтесь, почаще улыбайтесь
Даже когда вам грустно, и хочется улучшить настроение, просто улыбнитесь, обманув собственный мозг. Как это работает? Когда вы искусственно улыбаетесь — мозг получает задачу, и отвечает, улучшая настроение. Эмоциональная зависимость от мужчины
Ваша улыбка формирует позитивный настрой на минуту, на час, на весь день и конечно же улучшает настроение.. Посмотрите в зеркало и сами себе широко улыбнитесь, расправив плечи. Не сразу, но результат не заставит себя долго ждать.
Меняйте минус на плюс
Это основополагающее в профилактике стрессовых состояний и депрессии.
Психологи установили, что любая ситуация, обстоятельство как монета — можно посмотреть на нее с двух сторон. Действительно, ваше настроение или плохое состояние по какой — либо причине или вовсе без причин — это всего лишь результат вашего восприятия данной ситуации. Только вы решаете, как вы будете воспринимать свою проблему. Как избавиться от депрессии?
То ли вы сделаете из мухи слона, то ли вообще не обратите на нее внимания — это ваш выбор И вообще, из каждой проблемы можно вынести много значимых плюсов и возможностей. Как говорится, не было бы счастья да несчастье помогло. Просто не теряйтесь в неприятной ситуации, не расстраивайтесь, перешагните весь негатив и наберитесь терпения. Очень скоро вы отметите положительные моменты вашей проблемы. Как еще можно улучшить настроение?
Избавьте себя от негатива
Поменьше смотрите новости, постарайтесь не общаться с негативными неприятными людьми, или людьми, которые постоянно жалуются. Как научиться сохранять спокойствие в любых ситуациях?
Не сплетничайте, и не распространяйте слухи о ком — либо. Эта привычка избавит вас от всевозможных конфликтных ситуаций, и тем самым не приведет вас к стрессу. И у вас будет больше возможностей улучшить свое настроение. Люди, которых лучше избегать
Не копите обиды и научитесь прощать
Это трудоемкая и длительная работа над собой. Вам предстоит выработать в себе несколько принципов или правила, которыми вы будете в дальнейшем руководствоваться. Как перестать обижаться?
Например, если на вас кричит начальник, то вы не станете расстраиваться и злиться на него. Вы станете его жалеть, потому что считаете его очень несчастным человеком. Установив для себя принцип «счастливые люди ни на кого не повышают голос. Счастливые люди уверены в себе, уважают себя и заслуживают этого уважения от окружающих». Что мешает быть счастливым?
Чтобы улучшить настроение — формируйте позитивный настрой
Для профилактики любого стресса необходимо научиться по — философски относится к любым неприятностям. Если уж что — нибудь случилось непоправимое, например, трагедия, то конечно иметь плохое настроение в таком случае — это адекватная реакция. Или, если вы были втянуты в какую — нибудь аферу или конфликт. Здесь вернитесь к третьему пункту. Как помириться с другом?
Ваша жизнь, в основном, зависит от ваших мыслей, от вашего состояния души, от целей к которым вы стремитесь Если у вас они корыстные, то в конце концов ваши анти духовные стремления будут раскрыты, вы впадете в депрессию, считая себя неудачником и т. п.. Вы хотите улучшить настроение?
Будьте светлым человеком, старайтесь никому не желать зла, и не делать больно.
Смотрите в свое будущее с оптимизмом,…. верьте в себя,…..и не давайте себя в обиду!
