Последствия внутриличностного конфликта
Внутриличностный конфликт может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для личности и окружающих.
При конструктивном внутриличностном конфликте:
-усиливается привлекательность ещё недоступной цели;
-наличие препятствия способствует мобилизации сил и средств для его преодоления, —-усиливается мотивация; Как заставить себя заниматься спортом?
-внутриличностный конфликт способствует адаптации и самореализации личности в сложных условиях и повышению стрессоустойчивости организма;
-позитивно разрешенные конфликтные переживания закаляют характер, формируют решительность в поведении личности.
Кроме того при конструктивном преодолении внутриличностного конфликта достигается душевное равновесие, углубляется понимание жизни, возникает новое ценностное сознание.
Если выход из внутриличностного конфликта не найден, то внутреннее напряжение продолжает усиливаться. Подробнее про внутриличностный конфликт
Когда рост психоэмоционального напряжения превышает определенную пороговую величину (индивидуальный уровень толерантности к фрустрации), то происходит психологический нервный срыв, и человек оказывается выведенным из душевного равновесия. Такое состояние чревато стрессами, неврозами, повышенной тревожностью, общей психологической подавленностью или даже чрезмерной агрессивностью, которая может быть направлена на объекты, не имеющие никакого отношения к данному конфликту.
«Нужно разрушить другое и других, чтобы не разрушить себя» ©Зигмунд Фрейд
Обратной стороной агрессии является регрессия — негативный психологический защитный механизм личности (бегство от ситуации). Регрессия не решает проблему, ситуация остается неразрешённой, и вся негативная энергия конфликта, не нашедшая выхода, направляется на разрушение самой личности.
Таким образом, как бесконтрольный выход энергии конфликта вовне, так и искусственное её сдерживание негативно воздействуют и на саму личность и на её окружение.
Для снижения эмоционального напряжения человеку могут помочь физические нагрузки, йога, медитация, аутотренинг, творчество, пешие прогулки и т. п. конструктивные способы разрядки.
Стремление человека реализовать все функции, которые имеют та или иная социальная роль, учесть все пожелания окружающих неизбежно приведет к внутриличностным конфликтам.
Разрешение внутриличностного конфликта
Под разрешением внутриличностного конфликта понимается восстановление согласованности внутреннего мира личности. А также установление единства сознания, снижение остроты противоречия жизненных принципов, достижение нового жизненного качества.
Способы разрешения внутриличностного конфликта
Наиболее эффективным способом разрешения внутриличностного конфликта является адекватная эмоциональная реакция личности — так называемая конгруэнтность (точное совпадение эмоций, их осознание и уместное проявление). Что такое эмоциональный интеллект человека?
«Каким бы нежелательным ни казался конфликт, он на самом деле гораздо менее разрушителен, когда выносится наружу и разрешается, при условии, что конфликт осознается и переживаемые эмоции получают адекватное выражение» ©Пол М. Дизель и Уильям Мак-Кинли Раньян
Развитию конгруэнтности способствуют следующие условия:
создание правильного образа собственного «Я», то есть умение «смотреть правде в глаза», объективно оценивать себя и свое поведение. Также нужно стремиться не уделять повышенного внимания тому, что люди думают о вас, не зацикливаться на том, как они вас оценивают. Особо важно не культивировать в себе чувство обиды и жалости к себе, а ещё реагировать исключительно на факты, а не на представления о них. Формирование здоровой и адекватной самооценки
Другие способы разрешения внутриличностного конфликта
-уметь прощать себя и других;
-уметь направлять свою агрессию в конструктивное русло;
-не «сражаться с ветряными мельницами», то есть эмоционально реагировать только на то, что реально существует, здесь и сейчас;
-не раздувать «из мухи слона», объективно оценивать ситуацию со всеми вытекающими из неё последствиями;
-иметь чётко выраженную реальную цель и неуклонно стремиться к её достижению;
действовать решительно, целеустремленно, во взаимодействии наступать, а не обороняться;
-надейтесь на лучшее развитие событий;
-не будьте рабом своих желаний, то есть трезво оценивайте свои возможности по удовлетворению тех или иных своих потребностей;
-учитесь управлять собой;
-корректируйте для себя иерархию ценностей и ролей.
Ещё одно решение внутриличностного конфликта
Если препятствие, которое создало внутриличностный конфликт, преодолеть не удается, то его решением может быть следующим:
- найти новые способы достижения цели;
- найти альтернативные цели, удовлетворяющие потребностям и желаниям;
- оценить ситуацию и отношение к ней по — новому (потеря интереса к цели в результате получения новой информации, аргументированный отказ от цели и др.)
Преодоление неосознанного внутриличностного конфликта
Особый подход нужен при разрешении неосознанного внутреннего конфликта личности. Проблема заключается в том, что такой внутриличностный конфликт существует на подсознательном уровне и его причины не ясны для самого носителя конфликта.
При наличии такого конфликта человек обычно болезненно реагирует на определенные жизненные ситуации, его могут раздражать какие-то события или действия окружающих, он может испытывать неприязнь к определенного типа людям. Причины таких конфликтов надо искать прежде всего в самом человеке. Для этого необходимо тщательно проанализировать несколько типичных ситуаций, которые вызывают у человека явную негативную реакцию и задать себе несколько примерных вопросов:
Что конкретно меня раздражает или напрягает в этом? Почему я так реагирую на это? Какие чувства я испытываю при этом? Как я обычно себя веду? Почему другие на это реагируют иначе? Насколько адекватно я реагирую на это ? Конфликтология как наука
И всё — таки постараться найти причину своего раздражения и своей реакции на раздражитель.
Подобные вопросы помогают разобраться в себе и предупредить возникновение внутриличностного конфликта. А в некоторых случаях даже разрешить давно засевшие внутриличностные конфликты человека. Если же самому разрешить такие проблемы не удастся, то необходимо обратиться к хорошему психотерапевту. Как психологи справляются со стрессом?
Научитесь управлять своей конфликтностью, а это значит:
-использовать её лишь в необходимых случаях, когда другими средствами решить свои проблемы не удается; направлять конфликтную активность в нужное русло, в нужное время и в адекватных пропорциях; иногда сдерживать свою излишнюю эмоциональность и конфликтность. Кроме того, надо отводить конфликту соответствующее место в жизни (не драматизировать) и уметь извлекать из конфликтной ситуации определенную пользу для себя и окружающих.
